Ciao ragazzi, vi posto la mia dieta per la definizione.Aiutatemi se c'è qualcosa che non va , grazie a tutti..![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Mattino:
Latte 250 ml + 5 fette biscotatte
Spuntino: Frutto (banana,pera o mela) frutta secca.
Pranzo: Carne rossa o bianca (esemipo: 2 fettine di pollo) verdura(cetrioli, conditti con olio e aceto), frutto e frutta secca.
Spuntino: Tonno,frutto e frutta secca
Cena: come a pranzo.
Pre Nanna: 200 ml di latte
Come vi sembra ragazzuoli?![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Ho 17 anni sono alto 174 e peso 67 kg, il mio obbiettivo sarebbe soltanto asciugarmi e tirarmi il più possibile.
Le grammature non le faccio proprio.
Grazie per le risp ragazzuoli
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Mattino:
Latte 250 ml + 5 fette biscotatte
Spuntino: Frutto (banana,pera o mela) frutta secca.
Pranzo: Carne rossa o bianca (esemipo: 2 fettine di pollo) verdura(cetrioli, conditti con olio e aceto), frutto e frutta secca.
Spuntino: Tonno,frutto e frutta secca
Cena: come a pranzo.
Pre Nanna: 200 ml di latte
Come vi sembra ragazzuoli?
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Ho 17 anni sono alto 174 e peso 67 kg, il mio obbiettivo sarebbe soltanto asciugarmi e tirarmi il più possibile.
Le grammature non le faccio proprio.
Grazie per le risp ragazzuoli
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