Ciao a tutti,
Vorrei chiedervi consigli sulla mia attuale dieta, per sapere se va bene o se bisogna cambiare qualcosa...
Ho 17 anni peso 87kg e sono alto 1,76m....
Eseguo 3 sessioni settimanali di allenamento isotonico + 30' in fascia lipolitica dopo ogni sessione.
Ecco la dieta:
colaizone: 250ml latte scremato + caffè amaro + 40g cereali integrali.
spuntino: 50g crudo/bresaola/fesa/tonno al naturale + 50g pane integrale
pranzo: 80g riso/pasta + 100g carne rossa/pollo/tonno + 1cucchiaio evo
spuntino: 100g mela/pera + 20g frutta secca
cena: 150g carne rossa/carne bianca/pesce magro + verdure 200g + 2cucchiai evo + 50g pane integrale
Vorrei chiedervi consigli sulla mia attuale dieta, per sapere se va bene o se bisogna cambiare qualcosa...
Ho 17 anni peso 87kg e sono alto 1,76m....
Eseguo 3 sessioni settimanali di allenamento isotonico + 30' in fascia lipolitica dopo ogni sessione.
Ecco la dieta:
colaizone: 250ml latte scremato + caffè amaro + 40g cereali integrali.
spuntino: 50g crudo/bresaola/fesa/tonno al naturale + 50g pane integrale
pranzo: 80g riso/pasta + 100g carne rossa/pollo/tonno + 1cucchiaio evo
spuntino: 100g mela/pera + 20g frutta secca
cena: 150g carne rossa/carne bianca/pesce magro + verdure 200g + 2cucchiai evo + 50g pane integrale
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