Consiglio dieta

[xMattia88x]

è da togliere anche nei giorni in cui ti alleni, almeno che il post wo coincide con la sera... allora in questo caso devi aggiungere dei cho ad alto ig

il mio postwo coincide proprio con la cena, per cui in questo caso potrei tenerlo il pane... ma in che quantità?

[Domy92]

allora prediligi cho ad alto ig...

quindi fai così la cena quando ti alleni:
100 gr di pane bianco\40 gr di gallette\riso + 150 gr di carne o 200 gr di pesce + 1 cucchiaio di olio evo inoltre leva le verdure

[xMattia88x]

ok perfetto... grazie mille

[Domy92]

per quanto riguarda il pre wo
fai 1 frutto + 80 gr di affetatti magri (il tutto 1 ora prima)

ok perfetto... grazie mille

figurati

magna e spigni ragazzo

[FFrancesco]

per quanto riguarda il pre wo
fai 1 frutto + 80 gr di affetatti magri (il tutto 1 ora prima)



figurati

magna e spigni ragazzo

Direi anche un ora e mezzo due ore prima.

Cmq forza mattia, sei partito da una situazione assurda ( quando eri obeso) e ora non devi mollare! Arriverai ai tuoi obbiettivi, costanza e forza di volontà! Go!

[xMattia88x]

Direi anche un ora e mezzo due ore prima.

Cmq forza mattia, sei partito da una situazione assurda ( quando eri obeso) e ora non devi mollare! Arriverai ai tuoi obbiettivi, costanza e forza di volontà! Go!

ho letto solo ora il tuo post... grazie mille francesco