Consiglio dieta

[Pedro17]

hehehe la ciccia è calata ma lo stomaco è rimasto lo stesso di quando ero obbbèso cmq questo non è niente, da quando mi sono messo a seguire questa dieta è stato un toccasana per il mio portafoglio, prima con tutto quello che mangiavo dovevo fare un mutuo per potermelo permettere

azz e che mangiavi scusa?? di solito con le diete da BB si spende di più!

[xMattia88x]

azz e che mangiavi scusa?? di solito con le diete da BB si spende di più!

ti dico solo che mangiavo fuori 3-4 volte circa la settimana (a volte di +), tra pizza (2 ogni volta), kebab (anche li 2) o mac donald's (e li vanno via minimo 20 euro a botta), e inoltre a casa abbondavo come un matto con la pasta, e parlo di razioni da 300g minimo di pasta. Se sono arrivato a 150kg un motivo c'era e per fortuna che non vado troppo matto per i dolci, altrimenti li erano cazzi :P

[Pedro17]

ti dico solo che mangiavo fuori 3-4 volte circa la settimana (a volte di +), tra pizza (2 ogni volta), kebab (anche li 2) o mac donald's (e li vanno via minimo 20 euro a botta), e inoltre a casa abbondavo come un matto con la pasta, e parlo di razioni da 300g minimo di pasta. Se sono arrivato a 150kg un motivo c'era e per fortuna che non vado troppo matto per i dolci, altrimenti li erano cazzi :P

scusami nn sapevo del tuo passato alimentare quindi lungi da me di essere scortese.cmq cm hai detto ci vuole poco a quei livelli x spendere 'na cifra

[xMattia88x]

scusami nn sapevo del tuo passato alimentare quindi lungi da me di essere scortese.cmq cm hai detto ci vuole poco a quei livelli x spendere 'na cifra

ma valà stai scherzando? hehehehe
comunque ora mi sono risistemato, ho buttato giu tutti quei chilacci di ciccia, anche se purtroppo in modo troppo veloce e ho qualche problemino con la pelle, ma noto/notano che pian piano la situazione sta migliorando, già dalle foto che sono nella prima pagina sono totalmente diverso, l'età è dalla mia parte meglio così, sia per la mia salute che per le mie finanze...

proverò come da te suggerito di aumentare il pane negli spuntini, e speriamo finalmente inizia a salite la lancetta su quella cazz di bilancia :P (anke se è elettronica e la lancetta non la ha )

[Pedro17]

ma valà stai scherzando? hehehehe
comunque ora mi sono risistemato, ho buttato giu tutti quei chilacci di ciccia, anche se purtroppo in modo troppo veloce e ho qualche problemino con la pelle, ma noto/notano che pian piano la situazione sta migliorando, già dalle foto che sono nella prima pagina sono totalmente diverso, l'età è dalla mia parte meglio così, sia per la mia salute che per le mie finanze...

proverò come da te suggerito di aumentare il pane negli spuntini, e speriamo finalmente inizia a salite la lancetta su quella cazz di bilancia :P (anke se è elettronica e la lancetta non la ha )

in bocca al lupo..magna e spigni

[xMattia88x]

oggi ho comprato per la prima volta gli albumi in brik, non della aia ma di una marca che si chiama ovito, quanti ml bisogna usare?

[ale88]

oggi ho comprato per la prima volta gli albumi in brik, non della aia ma di una marca che si chiama ovito, quanti ml bisogna usare?

dipende dalla dieta...
conta quante pro devi assumere in quel pasto,e poi fai l'equivalenza...

[Pedro17]

oggi ho comprato per la prima volta gli albumi in brik, non della aia ma di una marca che si chiama ovito, quanti ml bisogna usare?

dipende sempre dalla quantità di pro che devi assumenre, se li hai presi x la colazza fai 250ml

[xMattia88x]

andavano a sostituire i 200g di carnazza :P cmq grazie

[Pedro17]

andavano a sostituire i 200g di carnazza :P cmq grazie

allora 400 ml

[xMattia88x]

Questa è la mia alimentazione attuale:

COLAZIONE
300ml di latte p.s.
100g cereali
30g whey

SPUNTINO
100g pane
100g affettato
20g noci

PRANZO
150g pasta condita con sughi vari + 20g parmigiano
150/200g carne + insalata + 2 cucchiai di EVO

SPUNTINO
100g pane
100g affettato
20g noci

CENA
100g pane (150g nei giorni in cui mi sono allenato)
150/200g carne + insalata + 2 cucchiai di EVO

X Pedro: non riuscivo ad aumentare di peso perchè la bilancia con cui pesavo gli alimenti non segnava bene, infatti 100g di cereali per esempio equivalevano ad una settantina circa, poi un giorno ne ho comprata una nuova e ho scoperto il perchè mangiavo e rimanevo sullo stesso peso...

Dall'estate scorsa circa ho messo su 12kg (purtroppo ho fatto anche un pò di sgarri e quindi ci sarà molta % di grasso)... ora vorrei sgrassare... mi aiutate a fare una dieta x definirmi?

[xMattia88x]

uppete :P

[Domy92]

Questa è la mia alimentazione attuale:

COLAZIONE
300ml di latte p.s.
100g cereali
30g whey
abbassa i cereali a 60 gr


SPUNTINO
100g pane
100g affettato
20g noci
abbassa il pane e l'affettato a 80 gr

PRANZO
150g pasta condita con sughi vari + 20g parmigiano
150/200g carne + insalata + 2 cucchiai di EVO
abbassa la pasta a 120 gr

SPUNTINO
100g pane
100g affettato
20g noci
come sopra

CENA
100g pane (150g nei giorni in cui mi sono allenato)
150/200g carne + insalata + 2 cucchiai di EVO
leva il pane oppure se non riesci a farne meno, mettilo in piccole quantità (50 gr)

X Pedro: non riuscivo ad aumentare di peso perchè la bilancia con cui pesavo gli alimenti non segnava bene, infatti 100g di cereali per esempio equivalevano ad una settantina circa, poi un giorno ne ho comprata una nuova e ho scoperto il perchè mangiavo e rimanevo sullo stesso peso...

Dall'estate scorsa circa ho messo su 12kg (purtroppo ho fatto anche un pò di sgarri e quindi ci sarà molta % di grasso)... ora vorrei sgrassare... mi aiutate a fare una dieta x definirmi?

in grassetto le correzioni

[xMattia88x]

Grazie per la risposta Domy,
unica cosa, il pane a cena lo devo levare sempre? o nei giorni in cui mi alleno posso mangiarne?

[Domy92]

è da togliere anche nei giorni in cui ti alleni, almeno che il post wo coincide con la sera... allora in questo caso devi aggiungere dei cho ad alto ig