Consiglio dieta

[xMattia88x]

Molto probabilmente visto che sarà sabato e potrò dormire un pò di più penso che mi alzerò minimo alle 9, quindi direi colazione...

[xMattia88x]

120-150 min vanno bene se la colazione ha pochi grassi.

ok perfetto, unica cosa,
dopo l'allenamento, io di solito la sera mi sparo i miei 4 bcaa e poi dopo mezz'oretta/45 minuti ceno, invece sabato non avrò la possibilità di mangiare così presto, come posso fare? devo mangiarmi qualcosa? assumere pro? o altro?

[xMattia88x]

post wo una-due banane/70g di gallette+30g whey e dopo 2-3 ore pasto completo.

ok perfetto, farò così d'ora in poi se non ho la possibilità di mangiare poco dopo a casa, grazie mille gentilissimo come sempre

EDIT: ieri mi è capitato verso fine allenamento di sentire una forte fame, e visto che non avevo niente dietro mi sono mangiato una di quelle barrette proteiche che vendono nelle palestre, poi mezz'oretta dopo ho preso i bcaa, è stato un problema oppure non è niente se poco prima ho mangiato qualcosa?

[xMattia88x]

Kalos, è da un mese e poco più che ho iniziato questa nuova alimentazione, sono aumentato un pò di peso, e penso che questo sia positivo, però mi sento anche molto gonfio, pancia soprattutto, anche questo è normale?

[xMattia88x]

Può essere dovuto a tanti fattori:
stress credo di no, non penso di essere stressato, un minimo può capitare a tutto però boh...
troppe fibre questa cosa qui non saprei dirti,
frutta a fine pasto non ne mangio per niente
poca acqua sinceramente ultimamente ho bevuto molto ma molto poco
stipsi in bagno da molto tempo ci vado raramente se devo esser sincero
intolleranza non credo di averne

Noti questo gonfiore in momenti particolari o dopo aver mangiato qualcosa in particolare?

questo gonfiore lo noto in generale, ma in particolar modo subito dopo il pranzo, ma li penso sia normale...

[xMattia88x]

verdura la mangio solamente la sera, e un piatto normale, non tanto abbondante perchè non ne vado matto, e la consisco con un pò di EVO e un pò di sale, invece di acqua fino ad oggi non ne ho bevuta penso più di un litro e mezzo... ora cercherò sicuramente di berne almeno 3L...

P.S. di peso sono passato a 85, quindi 3-4 kg in un mese solamente, è normale o ho esagerato?

P.P.S alc (cioè carnitina) durante una fase di massa non va bene giusto?

[xMattia88x]

cercherò di bere più acqua e proverò del carbone vegetale e poi ti farò sapere,
grazie Kalos.

P.S. sinceramente penso che questo gonfiore dipenda dal fatto che da un pò di tempo vado in bagno molto meno spesso hehehe

[xMattia88x]

Vai col carbone vegetale e aumenta la verdura

ho iniziato a prendere 2 capsule di carbone vegetale dopo pranzo e cena, a mangiare verdure anche a pranzo oltre che a cena, e a bere più acqua, e la situazione è migliorata, non so da quale di questi 3 fattori dipenda ma va bene così :P...
grazie Kalos

[xMattia88x]

Ragazzi,
riassumento queste 6 pagine la mia alimentazione attuale è questa:

COLAZIONE
300ml di latte p.s.
100g cereali
30g whey

SPUNTINO
100g pane
100g affettato
20g noci

PRANZO
150g pasta condita con sughi vari + parmigiano
150/200g carne + insalata + 2 cucchiai di EVO

SPUNTINO
100g pane
100g affettato
20g noci

CENA
100g pane (150g nei giorni in cui mi sono allenato)
150/200g carne + insalata + 2 cucchiai di EVO

Come la vedete?

Per quanto riguarda le proteine, dovrei (dico dovrei perchè il calcolo l'ho fatto 2-3 mesi fa circa) aver raggiunto la quota di 2g x kg, invece in quanto a calorie e grassi ho qualche dubbio.

Calorie dovrebbero essere all'incirca 3000 (forse qualcosina di meno), però non noto aumenti di peso, devo aumentare qualcosa? se si, che cosa?

[Pedro17]

abbassa l'olio a 1 cucchiaio i gg di wo a cena...se nn aumenti alzerei la quota dei carbo..(azz ma di calorie ne magni amico)

[xMattia88x]

abbassa l'olio a 1 cucchiaio i gg di wo a cena...se nn aumenti alzerei la quota dei carbo..(azz ma di calorie ne magni amico)

ok nei gg di wo abbasso l'olio a 1 cucchiaio dato che aumento il pane a 150.
Per la storia dei carbo, dove posso aumentarli?
In effetti si, mangio parecchio, già così mi alzo dalla tavola ancora affamato :P

[Pedro17]

ok nei gg di wo abbasso l'olio a 1 cucchiaio dato che aumento il pane a 150.
Per la storia dei carbo, dove posso aumentarli?
In effetti si, mangio parecchio, già così mi alzo dalla tavola ancora affamato :P

comincia con il pane negli spuntini ad aumentare..chezz è difficile aumentare 1 dieta già bella abbondante 6 un forno

[xMattia88x]

comincia con il pane negli spuntini ad aumentare..chezz è difficile aumentare 1 dieta già bella abbondante 6 un forno

era quello che temevo
proverò ad aumentare il pane, ti terrò informato, x ora grazie Pedros

[Pedro17]

era quello che temevo
proverò ad aumentare il pane, ti terrò informato, x ora grazie Pedros

e che chezz magni già tanto eh??!! cmq prova lì se no dobbiamo comprarti il secchiello x la pasta a pranzo

[xMattia88x]

e che chezz magni già tanto eh??!! cmq prova lì se no dobbiamo comprarti il secchiello x la pasta a pranzo

hehehe la ciccia è calata ma lo stomaco è rimasto lo stesso di quando ero obbbèso cmq questo non è niente, da quando mi sono messo a seguire questa dieta è stato un toccasana per il mio portafoglio, prima con tutto quello che mangiavo dovevo fare un mutuo per potermelo permettere