Consiglio dieta

**xMattia88x** · 06-05-2009, 13:28:01

Originariamente Scritto da Kalos

Pelle in eccesso non è grasso in eccesso,sono due cose diverse. Se hai qualche foto postala così da inquadrare meglio la situazione.

sisi ne sono consapevole, comunque appena riesco posterò qualche foto, intanto nessuno che può commentare la dieta postata sopra?

***max_power*** · 06-05-2009, 13:34:55

Originariamente Scritto da Kalos

Pelle in eccesso non è grasso in eccesso,sono due cose diverse. Se hai qualche foto postala così da inquadrare meglio la situazione.

In realtà per pelle in eccesso, anche se non correttamente, si intende il grasso vecchio che non va via, possibilissimo in persone che in passato sono state molto in sovrappeso.

**xMattia88x** · 06-05-2009, 13:54:28

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

In realtà per pelle in eccesso, anche se non correttamente, si intende il grasso vecchio che non va via, possibilissimo in persone che in passato sono state molto in sovrappeso.

Proprio così, dopo aver perso tutti quei chili ora mi sono ritrovato magro, xò con molta pelle in più che mi è rimasta da quando ero in sovrappeso, ora da un anno ho iniziato a lavorarci su e la situazione rispetto a prima è nettamente migliorata, anche se ho ancora molto da fare perchè ero talmente grosso che ho rimasto ancora tanta pelle da mandar via.

Comunque non so se può servire, ma in palestra mi ero fatto fare un test dove risultava che avevo l'8% di grasso, xò è stato un paio di mesi fa, ora credo di essere ancora meno.

***max_power*** · 06-05-2009, 14:44:06

Originariamente Scritto da xMattia88x Visualizza Messaggio

Comunque non so se può servire, ma in palestra mi ero fatto fare un test dove risultava che avevo l'8% di grasso, xò è stato un paio di mesi fa, ora credo di essere ancora meno.

Troppo poco l'8 % di grasso, il test non è attendibile a quanto pare.

**xMattia88x** · 06-05-2009, 15:11:09

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Troppo poco l'8 % di grasso, il test non è attendibile a quanto pare.

avevo sentito dire infatti che questi test non sono molto attendibili, comunque entro stasera cerco di mettere qualche foto così potrete consigliarmi meglio.

**xMattia88x** · 06-05-2009, 22:39:23

Ho aggiornato il mio post iniziale, e ho inoltre aggiunto delle foto x farvi capire meglio la situazione, non spaventatevi, un'anno fa ero MOLTO peggio!!!

**xMattia88x** · 07-05-2009, 00:06:15

Originariamente Scritto da Kalos

Massa,decisamente. Sopra qualche consiglio.

Inanzitutto grazie mille per la risposta, però avrei alcune domande da porti a riguardo:

COLAZIONE
per quanto riguarda il preferire le fette biscottate e i cereali ai biscotti non ci sono problemi, invece ce ne sarebbero se dovessi mangiare pollo o albumi dato che non sono abituato a mangiarne di prima mattina, quindi penso che opterò per i 30g di whey, invece quando dici che dovrei alzare un pelo la fonte di carboidrati cosa dovrei aumentare di preciso? e di quanto?

SPUNTINO MATTUTINO
quindi posso benissimo togliere la frutta e farmi un panino con 70g di fonte proteica + 10g di frutta secca, ma quanti gr. di pane devo usare? e x fonte proteica qualche preferenza?

SPUNTINO POMERIDIANO
va bene se faccio come in quello mattutino? cioè panino + fonte proteica e 10g di frutta secca e tolgo i 200g di frutta fresca che avevo?

CENA
quando dici di limitare la fonte proteica a 120g intendi quindi salmone, tonno, pesce, carne bianca/rossa, prosciutto crudo, bresaola, uova, seitan e tofu giusto? 120g per ognuno di questi che ti ho citato?
e per quanto riguarda i 300g patate, come vanno preparate?

DISCORSO DEFINIZIONE
come mi hai detto io ho sicuramente bisogno di aumentare di massa, ma per quanto tempo dovrei farlo? e poi quando sarà ora di passare alla definizione anche li ci sarà una durata? inoltre una cosa che vorrei sapere, prima si fa massa e poi la definizione, e dopo la definizione si ritorna a fare massa e così via?

DISCORSO INTEGRATORI
quindi per ora i 30g di whey la mattina e stop, niente bcaa o altro per ora giusto?

Scusa se ti tartasso così tanto di domande, ma ultimamente sono tormentato da mille domande.

**hollywoodundead** · 07-05-2009, 00:14:33

Originariamente Scritto da Kalos

Pelle in eccesso non è grasso in eccesso,sono due cose diverse. Se hai qualche foto postala così da inquadrare meglio la situazione.

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

In realtà per pelle in eccesso, anche se non correttamente, si intende il grasso vecchio che non va via, possibilissimo in persone che in passato sono state molto in sovrappeso.

sempre grasso rimane giusto?

Originariamente Scritto da Kalos

Esatto. Pelle è una cosa,grasso testardo ne è un'altra.

puoi spiegarti meglio,non capisco...

**xMattia88x** · 07-05-2009, 10:15:57

Originariamente Scritto da Kalos

No problem amico

Grazie mille, ora è tutto molto più chiaro...
1 paio di piccoli appunti e poi ti lascio in pace, durante la sera, cioè dopo la cena, se mi viene ancora fame cosa potrei mangiare come spuntino prenanna?
inoltre pane, fette biscottate, cereali, pasta ecc... se li mangio integrali è meglio no?

**hollywoodundead** · 07-05-2009, 10:29:15

Originariamente Scritto da Kalos

Una cosa è grasso vecchio sottocutaneo,un'altra è pelle in eccesso. Sono 2 concetti che spesso vengono confusi. La "pancetta" non è pelle morta ma grasso.

ma a livello chimico,che differenza c'è tra grasso vecchio e pelle morta/in eccesso?

**xMattia88x** · 07-05-2009, 13:55:37

Originariamente Scritto da Kalos

Se hai fame mangia 40g di grana dopo almeno 3 pre dalla cena.
Se ti piacciono integrali bene,altrimenti fa niente. Cosa buona sarebbe alternare cibi integrali con quelli non.

posso chiederti il perchè andrebbero alternati?

comunque ho provato prima a prepararmi un panino per lo spuntino pomeridiano, però con 50g di pane mi è venuta fuori un pezzo che mi sembra un pò troppo piccolo per poterci fare un panino, è normale oppure magari c'è qualche tipo di pane in particolare che puoi consigliarmi che pesa di meno ma è più esteso?

per il pranzo mi hai detto di aggiungere 100g di carne/pesce, cioè qualsiasi cosa scelgo di mangiare solo 100g (che sia salmone o tonno o pesce magro o carne bianca/rossa o prosciutto crudo o bresaola) oppure a secondo di cosa scelgo può variare il peso? e niente uova o formaggi giusto? e oltre ai 100g di carne/pesce posso mangiare anche un pò di pane come la sera oppure visto che ho mangiato la pasta basta così?

e per finire la sera quei 300g di patate, che vanno a scelta tra pane e galletta di riso, non ho ancora capito come vanno prepate...

**xMattia88x** · 07-05-2009, 14:32:03

ok perfetto, guarda sei stato gentilissimo e soprattutto MOLTO paziente nel rispondermi, quando inizio a fare domande non smetto più, hehehehehe...

da domani la inizio a seguire con le modifiche che mi hai consigliato e ti farò sapere in seguito come procede, e magari posterò nuove foto...

grazie mille

**xMattia88x** · 08-05-2009, 16:44:53

mi è sorto un piccolo dubbio quest'oggi, nei week end capita spesso che io mi svegli a mezzogiorno, quindi non riesco ne a fare colazione ne lo spuntino mattutino, ma parto direttamente dal pranzo, in questo caso qui, come faccio a reintegrare le proteine che non ho assunto durante l'arco della mattinata? mangiando di più o integrandole con le whey?