Ciao ragazzi, oggi son qua non per me ma per un'amica che ha bisogno di una sistemata alla sua dieta ma non è pratica col computer e sono qua io per lei:
Dati:
anni 25
peso 54-56
altezza 1.65
BF sconosciuta, corporatura
Non serve letteralemnte una dieta per dimagrire ma è incappata nella classica dieta solo verdura e probabilmente il suo metabolismo è in stallo ed ha perso una discreta quantità di massa magra rimanendo con una bf approssimativamente del 16-19% ma riducendo il tono globale.
la sua "dieta" è questa:
colazione: 4 biscotti vitasnella con ricotta magra e marmellata
pranzo: petto di pollo 200gr, 30gr pane bianco / fiocchi di latte 200 gr con 20 gr pane
spuntino: frutto o barretta iperproteica
acqua: 2 litri
cena: 200gr carne magra, finocchi/carote/instalata scondita
Condimenti non ne usa ma stiamo giòà contrattando visto che non ne va pazza ma le sto spiegandol'importanza
Si riesce a dare un'assestata a questa dieta in modo che si ripristini il metabolismo per poi magari portarla a fare ricomposizione con una normocalorica?
Ha intenzione di cominciare attività fisica in palestra (è ferma da un po' sennò è già stata in palestra)
Dati:
anni 25
peso 54-56
altezza 1.65
BF sconosciuta, corporatura
Non serve letteralemnte una dieta per dimagrire ma è incappata nella classica dieta solo verdura e probabilmente il suo metabolismo è in stallo ed ha perso una discreta quantità di massa magra rimanendo con una bf approssimativamente del 16-19% ma riducendo il tono globale.
la sua "dieta" è questa:
colazione: 4 biscotti vitasnella con ricotta magra e marmellata
pranzo: petto di pollo 200gr, 30gr pane bianco / fiocchi di latte 200 gr con 20 gr pane
spuntino: frutto o barretta iperproteica
acqua: 2 litri
cena: 200gr carne magra, finocchi/carote/instalata scondita
Condimenti non ne usa ma stiamo giòà contrattando visto che non ne va pazza ma le sto spiegandol'importanza
Si riesce a dare un'assestata a questa dieta in modo che si ripristini il metabolismo per poi magari portarla a fare ricomposizione con una normocalorica?
Ha intenzione di cominciare attività fisica in palestra (è ferma da un po' sennò è già stata in palestra)
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