Ciao a tutti .....mi chiamo Lorenzo!
Sono felice di essere qui tra voi e spero che mi darete la carica per inizare questa lotta contro me stesso
Allora,dopo un mare di letture di ogni genere ho provato a mettere insieme una dieta scondo me vincente.
questo ovviamente è il mio parere,gli esperti però siete voi .... quindi il vostro giudizio è quello che conta 
Colazione : 2 fette di pane integrale mulino bianco + 100g di fesa di tacchino.
Spuntino: 125g yougurt vitasnella 0,01% di grassi
Pranzo: 150g petto di pollo + 250g di insalata + una mela + 9g olio (un cucchiaio)
Merenda: 2 fette di pane integrale mulino bianco + 100g di fesa di tacchino.
Cena: a scelta tra --> 150g hamburger vegetali valsoia +300g cavolfiore + 9g olio / 150g tonno al naturale + 300g fagiolini + 9g olio / 100g di salmone affumicato + 350g zucchine + 9g olio / 120g vitello + 300g broccoli + 9 golio
Pre nanna : 125g yougurt vitasnella 0,01 % di grassi
(è una dieta un po ripetitiva perchè sono un po complicato come gusti in quanto a cibo)
pensosia una dieta sulle 1300-1400 Kcal
che ne dite puù andare?
Per quanto riguarda l'allenamento io corro 5 volte a settimana sul tapis roulant che ho a casa e faccio allenamenti da 42 minuti (4min a 8Kh e 2 a 6kh.)
volevo sapere seguendo questa dieta (premesso che vada bene) e facendo questo allenamento quanto grasso potrei riuscire a perdere a settimana ..?
ps. nn mi chiedete la percentuale di massa grassa che nn so proprio come calcolarla
sono alto 179 e peso 78 chili
Sono felice di essere qui tra voi e spero che mi darete la carica per inizare questa lotta contro me stesso
Allora,dopo un mare di letture di ogni genere ho provato a mettere insieme una dieta scondo me vincente.
questo ovviamente è il mio parere,gli esperti però siete voi .... quindi il vostro giudizio è quello che conta Colazione : 2 fette di pane integrale mulino bianco + 100g di fesa di tacchino.
Spuntino: 125g yougurt vitasnella 0,01% di grassi
Pranzo: 150g petto di pollo + 250g di insalata + una mela + 9g olio (un cucchiaio)
Merenda: 2 fette di pane integrale mulino bianco + 100g di fesa di tacchino.
Cena: a scelta tra --> 150g hamburger vegetali valsoia +300g cavolfiore + 9g olio / 150g tonno al naturale + 300g fagiolini + 9g olio / 100g di salmone affumicato + 350g zucchine + 9g olio / 120g vitello + 300g broccoli + 9 golio
Pre nanna : 125g yougurt vitasnella 0,01 % di grassi
(è una dieta un po ripetitiva perchè sono un po complicato come gusti in quanto a cibo)
pensosia una dieta sulle 1300-1400 Kcal
che ne dite puù andare?
Per quanto riguarda l'allenamento io corro 5 volte a settimana sul tapis roulant che ho a casa e faccio allenamenti da 42 minuti (4min a 8Kh e 2 a 6kh.)
volevo sapere seguendo questa dieta (premesso che vada bene) e facendo questo allenamento quanto grasso potrei riuscire a perdere a settimana ..?
ps. nn mi chiedete la percentuale di massa grassa che nn so proprio come calcolarla
sono alto 179 e peso 78 chili
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