nuova colazione?

[soldier99]

ciao a tutti...avrei in mente di cambiare colazione..adesso faccio 25 grammi di sieroproteine più 300ml di latte con 60 grammi di cereali kellogs....non mi trovo tanto bene perchè il latte annulla la velocità dell' assorbimento delle whey e le sento nello stomaco anche 2 ore

allora avrei pensato a una colazione con miele,fette biscottate integrali e whey....in questo modo ci sarà un picco di insulina che faciliterà l'assorbimento delle whey???sbaglio???

cmq la colazza dovrebbe avere all'incirca 60 g di carboidrati e 30 g di pro...come spartisco i carbo tra miele e fette biscottate integrali???

[titanium]

si ma che obbiettivo hai???

[soldier99]

si ma che obbiettivo hai???

massa...sto a 4.5 g di carbo per kilo

[soldier99]

qualcuno mi da una mano?

[titanium]

qualcuno mi da una mano?

vuoi la dex o la sx

no apparte gli scherzi prendi le whey con il latte o l'acqua meglio con l'acqua altrimenti i cereali non li mangi a secco e poi metti il latte e cereali

[soldier99]

Aumenta le whey e mischiale con dell'acqua e dopo uniscile ai cereali.

forse mi sono spiegato male le whey le mischio con acqua e poi bevo il latte con i cereali....dell'idea miele più fette biscottate integrali cosa ne pensi?

[titanium]

non è che sei intollerante al latte????

[soldier99]

non è che sei intollerante al latte????

oddio...non penso...ci metto un pò di tempo a digerirlo ma non mi da nessun problema

Potresti mischiare le whey con l'acqua e usarle al posto del latte sui cereali.
Miele+fette biscottate va bene,fai quadrare i conti della dieta e vai tranquillo.

ok...opterò per miele e fette biscottte per variare un pò
per la ripartizione potrei fare 20 grammi da miele e 40 da fette o 30 e 30?

[ettorefff]

al mattino punterei su chos veloci
gallette di riso allora e miele
o una banana

[mens]

sinceramente puoi diminuire la quantità di latte a 125 e aggiungere acqua e whey, se pensi che il latte si la causa del prolassi della digestione......................... usa il latte zymil ti può aiutare prediligendo quello p.s. (con solo 1% di fat come faccio io) o quello totalmente scremato (difficile da reperirlo)

[max_power]

allora avrei pensato a una colazione con miele,fette biscottate integrali e whey....in questo modo ci sarà un picco di insulina che faciliterà l'assorbimento delle whey???sbaglio???

Eh, va benissimo. Le whey le prendi in acqua (prega che siano whey di buon sapore, sennò le vomiti) e il resto dei carboidrati li introduci da miele, fette biscottate, cereali integrali, gallette di riso o di mais, insomma hai l'imbarazzo della scelta.

[titanium]

o se proprio whey e vitargo o no???

[soldier99]

o se proprio whey e vitargo o no???

devo dire che mi son trovato bene stamettina con whey miele e fette biscottate integrali....il vitargo ce l'ho ma la mattina devo mangiare qualcosa di solido per riempirmi un pò

[titanium]

Che cavolo almeno la mattina mangiate.

si si anche io preferisco mang solido ma tante volte per questioni di tempo è utile un pasto veloce e liquido o nooo!!!

[titanium]

Che cavolo almeno la mattina mangiate.

rep appena riesco