aiuto dieta

[keanu86]

ragazzi secondo voi va bene la mia dieta per massa??
sono alto 188x75kg

colazione: una tazza di latte e cereali
5 fette biscottate con marmellata
una mela

spuntino: panino con tonno o 30 gr whey

pranzo: 300 gr di pasta e una fetta di carne o pollo

spuntino: panino tonno/simmental o 30 gr whey

cena: panino con carne o pizza


poi mangio anche altro per cena dipende da quel che trovo

[Pedro17]

ragazzi secondo voi va bene la mia dieta per massa??
sono alto 188x75kg

colazione: una tazza di latte e cereali
5 fette biscottate con marmellata
una mela

spuntino: panino con tonno o 30 gr whey

pranzo: 300 gr di pasta e una fetta di carne o pollo

spuntino: panino tonno/simmental o 30 gr whey

cena: panino con carne o pizza


poi mangio anche altro per cena dipende da quel che trovo

mancano molte grammature nella dieta(latte/cereali/tonno/carne)

cmq indicativamente a pranzo 300g di pasta sono troppi, olio e verdure assenti, cena direi da buttare

specifica cmq a ke ora ti alleni in modo da sapere qual'è il tuo pasto post wo

[keanu86]

allora di solito mi alleno il pomeriggio verso le 17. post work out mi bevo 500 ml d'acqua con 50gr di maltodex e dopo la doccia 30 gr whey

[max_power]

ragazzi secondo voi va bene la mia dieta per massa??
sono alto 188x75kg

colazione: una tazza di latte e cereali
5 fette biscottate con marmellata
una mela

spuntino: panino con tonno o 30 gr whey

pranzo: 300 gr di pasta e una fetta di carne o pollo

spuntino: panino tonno/simmental o 30 gr whey

cena: panino con carne o pizza


poi mangio anche altro per cena dipende da quel che trovo

A parte la pizza e la totale mancanza di grassi monoinsaturi, la scelta degli alimenti è giusta. Mi sembra però di capire che fai la cena un po' a forfait: ti invito anche qui a badare molto sulla qualità del pasto piuttosto che andare a caso.
Rinnovo poi ciò che ti hanno detto gli altri utenti: per darti consigli più mirati servono le grammature.

[keanu86]

colazione: 400ml latte p.s. e 90 gr cereali
90gr fette biscottate con marmellata
una mela

spuntino: panino 80gr tonno/simmental o 30 gr whey+50gr maltodex

pranzo: 200 gr di pasta e 80gr carne o pollo

spuntino: panino 80gr tonno/simmental o 30 gr whey+50gr maltodex

cena: panino con carne o pizza...se mi date qualche consiglio su cosa mangiare mi aiutate!

[keanu86]

i gr di pasta sono intesi cotti e conditi vero?

[keanu86]

ok...grazie mille per l'aiuto

[keanu86]

ho fatto un calcolo approssimativo delle calorie e mi è uscito all incirca 2300. non sono un po' poche?

[keanu86]

post wo prendo 500ml acqua con 50 gr maltodex e dopo la doccia i 30 gr di whey col latte