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colazione: caffè e 2 biscotti o un uovo sodo e un frutto o panino con prosciutto / tutto con un bicchiere di latte o succo d'arancia pranzo: cerco di evitare il primo e mangio 1 fettina di carne e verdura solo con un filo d'olio oppure pesce e verdura cena: diciamo lo stesso del pranzo
non mangi niente...per forza che dimagrisci male e poco..hai abbassato il metabolismo da fare schifo e se perdi peso sta certo che la maggior parte di questo è muscolo.
cena: come il pranzo ma senza pane e usa 2C di olio per condire la verdura
inizialmente probabilmente non perdi molto dato che ora mangi apparentemente di meno, ma dopo un periodo di adattamento dovresti cominciare a perdere.
ti consiglio vivamente di riprendere gli allenamenti, se fai del tapis fallo la mattina a digiuno (una 30ina di minuti) prima di colazione oppure dopo l'allenamento a corpo libero (20 minuti), non correre ma fa una camminata veloce.
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