Dieta Definizione pre-gara

[Ste82]

In questi giorni sto seguendo un programma allenamento + dieta come ultimissima "scrematura grassi/liquidi" pre-gara prevista il 30 maggio.
Esco 4 mattine a week (LUN MART GIOV E VEN) e a stomaco vuoto corro per 30/40 minuti.
Prendo 400 mg. di caffeina pre cardio + 500 mg. di ALC pre e post cardio + 6 gr. BCAA pre cardio e 40 gr. di Whey post cardio.
Come alimentazione predno subito 500 mg. di ALC,poi aspetto circa 20/30 minuti post cardio per prendere le Whey e poi mangio circa 50 gr. di cereali + 200 ml di succo di frutta multivit + 1 cps di Supradyn.
Che ne dite può andare???
A livello massa/volume muscolare sono ok,dieta giornaliera molto bassa di cho complessivi e alta di pro e grassi.
Forse non è la sezione giusta,ma non sapevo se mettere il post in integratori,dimagrimento o dieta...scusatemi se ho sbagliato...

[Ste82]

è vero...
età 26 anni,altezza 1,72 cm peso 75kg Bf non la conosco di preciso,ma son abbastanza asciutto,migliorabile la def e la separazione (e spero anche con il vostro aiuto in quest'ultimo mese)per quanto riguarda le gambe,per il resto sono ok.

[Ste82]

up qualcuno mi dà una mano???

[Ste82]

nessuno???

[max_power]

nessuno???

Hai postato solo la colazione.

[Ste82]

avete ragione,ma il resto della dieta giornaliera me l'ha già controllata il dietologo in palestra e mi ha detto che è ok...
gli unici miei dubbi sono sulla prima mattina,facendo il cardio quasi a digiuno non vorrei catabolizzare troppo o fare tana fatica nello svegliarmi presto e andare a correre a stomaco vuoto per poi non vedere alcun risultato...
il dietologo mi ha detto che potrebbe andare anche se cardio a digiuno potrebbe essere catabolizzante un po' troppo
riuscireste comunque a darmi una mano per il primo pastro post-cardio?
è molto importante!

[Ste82]

up ragazzi!

[max_power]

avete ragione,ma il resto della dieta giornaliera me l'ha già controllata il dietologo in palestra e mi ha detto che è ok...
gli unici miei dubbi sono sulla prima mattina,facendo il cardio quasi a digiuno non vorrei catabolizzare troppo o fare tana fatica nello svegliarmi presto e andare a correre a stomaco vuoto per poi non vedere alcun risultato...
il dietologo mi ha detto che potrebbe andare anche se cardio a digiuno potrebbe essere catabolizzante un po' troppo
riuscireste comunque a darmi una mano per il primo pastro post-cardio?
è molto importante!

Visto che il dietologo ti ha già controllato tutta la dieta, fai che farti controllare anche il pasto post-wo.

[Ste82]

già fatto con responso positivo,nonstante questo non sia d'accordo sull'attività cardio eseguita a digiuno.
Ecco perchè chiedo consiglio a voi...

[max_power]

già fatto con responso positivo,nonstante questo non sia d'accordo sull'attività cardio eseguita a digiuno.
Ecco perchè chiedo consiglio a voi...

Beh, io sono d'accordo dato che è proprio una strategia per aumentare la lipolisi.

[zanelike]

In questi giorni sto seguendo un programma allenamento + dieta come ultimissima "scrematura grassi/liquidi" pre-gara prevista il 30 maggio.
Esco 4 mattine a week (LUN MART GIOV E VEN) e a stomaco vuoto corro per 30/40 minuti.
Prendo 400 mg. di caffeina pre cardio + 500 mg. di ALC pre e post cardio + 6 gr. BCAA pre cardio e 40 gr. di Whey post cardio.
Come alimentazione predno subito 500 mg. di ALC,poi aspetto circa 20/30 minuti post cardio per prendere le Whey e poi mangio circa 50 gr. di cereali + 200 ml di succo di frutta multivit + 1 cps di Supradyn.
Che ne dite può andare???
A livello massa/volume muscolare sono ok,dieta giornaliera molto bassa di cho complessivi e alta di pro e grassi.
Forse non è la sezione giusta,ma non sapevo se mettere il post in integratori,dimagrimento o dieta...scusatemi se ho sbagliato...

non può andare

[Ste82]

non può andare

che mi consiglieresti in alternativa Zane???
in fin dei conti aspetto una mezz'ora per fare colazione finito il cardio e un po' di carbo,praticamente gli unici della giornata li metto qui cercando ovviamente di non abbondare...
I BCAA li prendo già pre cardio,6 gr. alla volta.

[zanelike]

che mi consiglieresti in alternativa Zane???
in fin dei conti aspetto una mezz'ora per fare colazione finito il cardio e un po' di carbo,praticamente gli unici della giornata li metto qui cercando ovviamente di non abbondare...
I BCAA li prendo già pre cardio,6 gr. alla volta.

il timing imho è sbagliato, idem per il cardio a vuoto idem per il tipo di carbo..ovviamente imho

[Ste82]

ma dici che il tutto sia troppo catabolico o inutile al fine di "scremare" gli ultimi dettagli???

[zanelike]

ma dici che il tutto sia troppo catabolico o inutile al fine di "scremare" gli ultimi dettagli???

ci dovevi pensare mesi e mesi fa..ora imho non serve più a nullaposta una foto