frutta secca...la verità?

**ettorefff** · 05-05-2009, 14:22:44

io credo e dico credo che i trainer che dicono di mangiarne poco si riferissero ai professionisti e non agli amatori come la maggior parte degli utenti di una palestra normale.

**titanium** · 05-05-2009, 14:29:18

Originariamente Scritto da Frankino Visualizza Messaggio

In palestra si sta alternando la vecchia coppia di trainer, che aprirà un esercizio a parte, con la nuova.

La vecchia considera noci, mandorle e nocciole, oltre che un must imprescindibile per tutto l'anno, un alimento "da consumare a tonnellate"(loro citaz.) nei periodi low carb.

Uno dei nuovi trainer invece sostiene che siano necessarie, e sconsigliabile superare, una quantità pressochè irrisoria.... "pochissime noci, 3-4 max, e poche mandorle"

D'altro canto0 vedo poche diete, sopratutto in questo forum, che includono negli spuntini una quantità di mandorle sopra i 20 gr.

Questa l'ho letta da qualche parte ma non ricordo dove ...
Altra curiosità.....E' vero che sono da consumare prefiribilmente non a meno di due ore dall'allenamento ?

primo bisogna vedere in che ambito si usano es alimentazioni,diete,ecc
secondo tu cosa ne pensi dell'affermazione dei due differenti personal???
terzo io le consumo anche prima di andare al wo (se nella mia alimentaz ne richiede in quel momento)

a prescindere da tutto
le noci o mandorle o semi oleosi sono molto utili ricchi di o-mega 3 e grassi buoni (ma questo è una cosa risaputa

un altra proprietà è che sono utili da usare esempio non credo che tu ti porti nello zaino o in giro una bottiglia di olio da tirar fuori al momento e usarla come grassi invece le mand o noci sono più facili da trasportare e molto più appetibili

**Antoniome** · 05-05-2009, 14:30:16

la frutta secca è una fonte preziosissima di grassi insaturi e omega3 che sono specialmente in una low carb assolutamente necessarei.
Inoltre sono noti i benefici dei grassi in regimi di ipocalorica.

**titanium** · 05-05-2009, 14:35:31

Originariamente Scritto da Antoniome Visualizza Messaggio

la frutta secca è una fonte preziosissima di grassi insaturi e omega3 che sono specialmente in una low carb assolutamente necessarei.
Inoltre sono noti i benefici dei grassi in regimi di ipocalorica.

rep

**Frankino** · 05-05-2009, 15:31:44

Originariamente Scritto da titanium Visualizza Messaggio

primo bisogna vedere in che ambito si usano es alimentazioni,diete,ecc
secondo tu cosa ne pensi dell'affermazione dei due differenti personal???
terzo io le consumo anche prima di andare al wo (se nella mia alimentaz ne richiede in quel momento)

Sono in Low Carb ma guardando quelle degli altri in molti forum sembra che venga preferito l'olio d'oliva, o evo alla frutta secca.

Detto ciò mi stupisce sapere che son proprio i professionisti a consumarne modiche se non irrisorie quantitaà.
Il mio dubbio comunque deriva dal fatto che molti comuni mortali considerano da prendere strettamente con le pinze....Mandorle??? Noooo, due, tre massimo

A sto punto continuo con le quantità previste e già in passato consumate in corrispondenza del regime alimentare seguito, cioè piuttosto alte

**St1ll** · 05-05-2009, 17:39:36

Originariamente Scritto da Kalos

Di fonti lipidiche "buone" ce ne sono molte, poi ognuno fa le sue scelte.. Ovvia che sarebbe cosa buona aternare oli con frutta secca. Per le quantità credo sia un fattore di cui è inutile parlare,dipende dal regime e dalla dieta nel complesso,non esiste "l'ambrosia" che se mangiata da "l'immortalità".

Esattamente. L'importante è restare all'interno del vincolo calorico giornaliero relativo al proprio corpo. Non esiste "poco", o "molto", senza aver presente questo.

**titanium** · 05-05-2009, 17:51:33

e poi oltre a quello detto da kalos sono molto più facili da trasportare

ps io l'ho l'ambrosia hi hi

**sm@rt** · 05-05-2009, 20:01:01

Originariamente Scritto da Frankino Visualizza Messaggio

In palestra si sta alternando la vecchia coppia di trainer, che aprirà un esercizio a parte, con la nuova.

La vecchia considera noci, mandorle e nocciole, oltre che un must imprescindibile per tutto l'anno, un alimento "da consumare a tonnellate"(loro citaz.) nei periodi low carb.

Uno dei nuovi trainer invece sostiene che siano necessarie, e sconsigliabile superare, una quantità pressochè irrisoria.... "pochissime noci, 3-4 max, e poche mandorle"

D'altro canto0 vedo poche diete, sopratutto in questo forum, che includono negli spuntini una quantità di mandorle sopra i 20 gr.

Questa l'ho letta da qualche parte ma non ricordo dove ...
Altra curiosità.....E' vero che sono da consumare prefiribilmente non a meno di due ore dall'allenamento ?

se fai un regime ipercalorico e iperglicidico secondo me è corretto non esagerare coi grassi, quale che sia la fonte.
per quello che riguarda il pre- wo, non ne mangio perchè mi appesantiscono la digestione... poi se dico mi alleno allo stesso modo ma fatico di più

***Pedro17*** · 05-05-2009, 20:14:43

imho nelle diete nn ne trovi + di 20g negli spuntini perkè spesso sono spuntini di carico calorico abbastanza basso con fonte di cho + pro e 1 piccola fonte di grassi(la frutta secca appunto)

volendo cmq potresti sostituire anke l'EVO del pranzo con la frutta secca nulla lo vieta sono sempre grassi buoni anke se cambia il rapporto mono/poli-insaturi

**laplace** · 05-05-2009, 21:30:39

Originariamente Scritto da Frankino Visualizza Messaggio

In palestra si sta alternando la vecchia coppia di trainer, che aprirà un esercizio a parte, con la nuova.

La vecchia considera noci, mandorle e nocciole, oltre che un must imprescindibile per tutto l'anno, un alimento "da consumare a tonnellate"(loro citaz.) nei periodi low carb.

Uno dei nuovi trainer invece sostiene che siano necessarie, e sconsigliabile superare, una quantità pressochè irrisoria.... "pochissime noci, 3-4 max, e poche mandorle"

D'altro canto0 vedo poche diete, sopratutto in questo forum, che includono negli spuntini una quantità di mandorle sopra i 20 gr.

Questa l'ho letta da qualche parte ma non ricordo dove ...
Altra curiosità.....E' vero che sono da consumare prefiribilmente non a meno di due ore dall'allenamento ?

ma diglielo a lei di mangiarsela "a tonnellate"...
io l'ho provata a periodi alterni e ho sempre avuto qualche problemino...se assunta oltre 10 giorni di fila mi fa pure gonfiare la faccia....e ti parlo di 10 mandorle in tutto...cioè 10gr o poco piu...cmq è soggettivo ma io ne sto alla larga...

***salsa*** · 05-05-2009, 22:19:30

personalissima opinione io ne mangio ogni giorno tra mandorle,arachidi e noci una 20 di grammi al giorno e credo non si possa ingrassare con una dose cosi moderata considerato che il fisico ne espelle una parte e il resto se combinato con un alimentazione adeguata non posson far danni.

***master wallace*** · 05-05-2009, 22:26:51

Originariamente Scritto da Frankino Visualizza Messaggio

In palestra si sta alternando la vecchia coppia di trainer, che aprirà un esercizio a parte, con la nuova.

La vecchia considera noci, mandorle e nocciole, oltre che un must imprescindibile per tutto l'anno, un alimento "da consumare a tonnellate"(loro citaz.) nei periodi low carb.

Uno dei nuovi trainer invece sostiene che siano necessarie, e sconsigliabile superare, una quantità pressochè irrisoria.... "pochissime noci, 3-4 max, e poche mandorle"

D'altro canto0 vedo poche diete, sopratutto in questo forum, che includono negli spuntini una quantità di mandorle sopra i 20 gr.

Questa l'ho letta da qualche parte ma non ricordo dove ...
Altra curiosità.....E' vero che sono da consumare prefiribilmente non a meno di due ore dall'allenamento ?

Limitare la frutta secca a dosi irrisorie a che serve . .? L'importante e' non abusarne, ma i benefici sono enormi in termini di salute e nutrimento. .non vi sono problemi particolari. .ovvio che la loro digestione e' un po' lunga, quindi non sono indicate a ridosso del WO. .ma questo e' un altro discorso. .