Dieta attuale.... + allenamento

[redinside]

1,77 x 73 kg allego foto... (non recentissime ma pochi i cambiamenti..)

OBBIETTIVO DEFINIZIONE (soprattutto far scendere la pancetta)

DIETA:
Colazione
1 yogurt + una manciata di cereali.
Spuntino
60gr bresaola
Pranzo
1 braciola di maiale di medie dimensioni + insalata con poco olio
Spuntino
60 gr bresaola
Pre-wo
banana
Cena (dopo circa 30/40 minuti)
100 gr pasta con sugo leggero + verdure miste con poco olio + frutta
Prima di dormire
un bicchiere di latte.

(PER LE MISURE NEI PROX GIORNI SARò PIU PRECISO..)



ALLENAMENTO:

MART – GIOV - SABATO
20 min corsa
stretching
10 x 3 flessioni (pause 1’)
10 x 3 addominali (pause 1’)
15 MIN CORSA

TUTTE LE MATTINE
10 X 3 flessioni

Il tutto lo faccio da una settimana.


Premetto che non posso andare ne in palestra ne a nuoto (non posso proprio causa trasporto), l'obbiettivo è attrezzare una palestrina in casa (manubri, pesi, panca, e poi piu avanti anche bilanceri ecc..) però vorrei che mi consigliaste su cosa acquistare e i kg degli attrezzi.

sono novello ragazzi...
Mi servono tanti tanti consigli... (pochi termini tecnici se si può).

grazie mille.

[redinside]

Dieta a dir poco da rifare.
Le foto?

eh immaginavo, ma cosa dovrei sostituire?
conta che a pranzo sono fuori a mangiare
e gli spuntini me li devo portare da casa.. quindi cose semplici..
sulla cena e il pre-wo posso elaborare un po' di più..

x le foto ho pensato che capire come ero fatto potesse servire ad una valutazione...