Cheto fatta da me leggendo i tread del forum...sono stata brava?!

[gimuscolo]

ok, dimmi solo una cosa, quanta roba?!

[giacomo82]

ok, dimmi solo una cosa, quanta roba?!

colazione puoi fare:
albumi+pane integrale (50/60gr)+hero diet
albumi+porridge avena (40/50gr a secco)
latte+cereali+yogurt
albumi+pane integrale+1 frutto

Post-wo:
albumi/tonno/pollo/whey/tacchino+gallette di riso/riso bianco (60/70gr)

[gimuscolo]

frutta durante gli spuntini va bene?! perchè non credevo, ma vedendo i valori nutrizionali ne hanno di carbo...

[giacomo82]

frutta durante gli spuntini va bene?! perchè non credevo, ma vedendo i valori nutrizionali ne hanno di carbo...

ma che stai a ddi??????


ovvio che va bene la frutta!
1 mela, 1 pera, 1 pesca.....quanti caxxi di carbo vuoi che abbiano??????
se arrivano a 20gr è già tanto

[gimuscolo]

..in realtà anche meno..
ok era solo per sapere..visto che mi pappo (potendo) parecchia frutta al di...dieci gr di carbo di qua...dieci di la...nun se sa mai...thanks

[max_power]

Infatti questa è una psmf,non una cheto. Alza i grassi .

Neanche, troppo ricca in grassi per essere una psmf.

[diavolettoroma81]

diavoletto81, forse la cheto è drastica...ma ero ferma da mesi con la low carb...volevo provare con sta cheto ciclica per vedere di dare un colpo al metabolismo...non è che voglia perdere 10 kg eh...solo togliere le ciccette in più in vista dell'estate...
sperando che non mi si volatilizzino le tette...

Perdonami , ma quando ti ho risposto per la prima volta, leggendo il tuo post dal lavoro al volo e senza pensarci su tanto non avevo nemmeno capito che eri una ragazza

Ora che ne ho la certezza, in quanto parli di tette , CONFERMO e SOTTOSCRIVO che secondo me la chetogenica per le ragazze in generale e soprattutto per quelle come te cioè 173cm per 63kg non è per nulla indicata, visto che non presenti problemi di obesità, anzi penso che tu abbia al massimo qualche problemino di ritenzione visto il tuo rapporto altezza peso!

Continua sulla scia di una low carb, magari shiftando i carbo, ammazzati di allenamento con i pesi e fai un pò di cardio in fascia (1 max 2 volte a settimana) e vedrai che la prova bikini la superi alla grande

[_Jamez_]

Per me questa ragazza ne esce pazza.
Ha già di suo le idee poco chiare,ha ricevuto sì e no 5 10 consigli differenti e un paio di cazziatoni.
Non prevedo nulla di buono.

[diavolettoroma81]

Per me questa ragazza ne esce pazza.
Ha già di suo le idee poco chiare,ha ricevuto sì e no 5 10 consigli differenti e un paio di cazziatoni.
Non prevedo nulla di buono.

Auhauhauha _Jamez_

Beh dai , ognuno scrive il suo pensiero e consiglio, poi sta a lei fare le scelte su quale strada intraprendere

[_Jamez_]

è quello il problema,vedo che ha le idee poco chiare.
Speriamo non si confonda ancora di più.
L'approccio con nuove strategie è sempre difficile,sopratutto se non si è poi così esperti.

[diavolettoroma81]

è quello il problema,vedo che ha le idee poco chiare.
Speriamo non si confonda ancora di più.
L'approccio con nuove strategie è sempre difficile,sopratutto se non si è poi così esperti.

Giusto!

Anche per questo motivo , rafforzo la mia idea, consigliandogli di lasciar stare un approccio così duro e nuovo per lei come una cheto ed insistere aggiustando la sua già esistente low carb

[max_power]

Perdonami , ma quando ti ho risposto per la prima volta, leggendo il tuo post dal lavoro al volo e senza pensarci su tanto non avevo nemmeno capito che eri una ragazza

Ora che ne ho la certezza, in quanto parli di tette , CONFERMO e SOTTOSCRIVO che secondo me la chetogenica per le ragazze in generale e soprattutto per quelle come te cioè 173cm per 63kg non è per nulla indicata, visto che non presenti problemi di obesità, anzi penso che tu abbia al massimo qualche problemino di ritenzione visto il tuo rapporto altezza peso!

Continua sulla scia di una low carb, magari shiftando i carbo, ammazzati di allenamento con i pesi e fai un pò di cardio in fascia (1 max 2 volte a settimana) e vedrai che la prova bikini la superi alla grande

Ottimo consiglio.

[gimuscolo]

grazie ragazzi...ho veramente le idee confuse, soprattutto per quello che riguarda cosa è meglio fare...l'approccio che ho linkato...quello ciclico un pò complicato...visto che ormai lunedì ero partita ho deciso di finire la settimana e vedere se sto bene, soprattutto se mi alleno bene...
non ho grossi problemi fisici, non mi vedo grassa, è solo che se in 6 mesi la mia massa grassa scende di 1% mi girano un pò...anche perchè in pale sono più che costante...vuol dire che qualcosa sbaglio e credo sia l'alimentazione...certo non diventerò mai naomiperò insomma, vorrei qlc in più dal mio corpo...se vedo che non va, torno in low e seguo i consigli di giacomo...una settimanina di prova me la concedo?!

[diavolettoroma81]

Ottimo consiglio.

Grazie Max

grazie ragazzi...ho veramente le idee confuse, soprattutto per quello che riguarda cosa è meglio fare...l'approccio che ho linkato...quello ciclico un pò complicato...visto che ormai lunedì ero partita ho deciso di finire la settimana e vedere se sto bene, soprattutto se mi alleno bene...
non ho grossi problemi fisici, non mi vedo grassa, è solo che se in 6 mesi la mia massa grassa scende di 1% mi girano un pò...anche perchè in pale sono più che costante...vuol dire che qualcosa sbaglio e credo sia l'alimentazione...certo non diventerò mai naomiperò insomma, vorrei qlc in più dal mio corpo...se vedo che non va, torno in low e seguo i consigli di giacomo...una settimanina di prova me la concedo?!

Postaci anche la tua vecchia low carb

Forse dovresti postare anche l'allenamento (nella sezione apposita) magari c'è qualcosa da rivedere anche lì

[max_power]

grazie ragazzi...ho veramente le idee confuse, soprattutto per quello che riguarda cosa è meglio fare...l'approccio che ho linkato...quello ciclico un pò complicato...visto che ormai lunedì ero partita ho deciso di finire la settimana e vedere se sto bene, soprattutto se mi alleno bene...
non ho grossi problemi fisici, non mi vedo grassa, è solo che se in 6 mesi la mia massa grassa scende di 1% mi girano un pò...anche perchè in pale sono più che costante...vuol dire che qualcosa sbaglio e credo sia l'alimentazione...certo non diventerò mai naomiperò insomma, vorrei qlc in più dal mio corpo...se vedo che non va, torno in low e seguo i consigli di giacomo...una settimanina di prova me la concedo?!

Essere costante in palestra non serve. Il fatto che perdi poca massa grassa è perchè il tuo metabolismo si è adattato al regime dietetico.
Bisogna ciclizzare, variare approccio e non stare fissi con le calorie.