Cheto fatta da me leggendo i tread del forum...sono stata brava?!

**ettorefff** · 04-05-2009, 23:00:25

non male
mi permetto di darti un consiglio
se qualche giorno ti senti debole fatti un cucchiaio di maionese o un paio di uova intere

***_Jamez_*** · 04-05-2009, 23:50:56

I grassi sono vicini al 30% e dovrebbero essere almeno il 60% delle kcal totali.
Non è una cheto questa.

**audrey** · 05-05-2009, 10:30:28

Ma scusa dove hai fatto i calcoli?

ha ragione Jamez, per la cheto come minimo 60% di fat, 30% e un 5% margine di cho solo da verdure.. tipo broccoli, lattuga, zucchine.. etc etc..

cerca di usufruire di tutti i grassi, saturi , mono -polinsaturi , integra con O3

alterna carne rossa e carne bianca e UOVA intere

***diavolettoroma81*** · 05-05-2009, 10:49:02

Originariamente Scritto da gimuscolo Visualizza Messaggio

ecco la mia cheto cominciata stamattina...ho deciso di provare questa perchè sono in stallo con la low carb...alta 173 cm, peso 63 bf 19,8...
colazione
166 gr albume
20gr grana
spuntino ore 11
100gr bresaola
6/7 mandorle
allenamento ore 14e30
alle 17 (quindi un pò pranzo un pò spuntino...)
50 gr tacchino
50 gr tonno
cena
200gr verdura cruda
100gr verdura cotta
150 gr bovino/vitello
20 gr grana
prenanna
20 gr proteine polvere
che ne dite? fanno 125 gr prot, 18 di cho e 41 di grassi.

I gg in cui non mi alleno i nutrienti restano più o meno uguali, si alzano di 10 gr i carbo perchè magio un pò più verdura...per impostare una ricarica pulita...che ne dite di 200 cho?! Vorrei fare una cheto ciclica, in uno degli articoli in rilievo ho visto che si può fare 3 gg sotto i 30 gr cho, una ricarica, altri 2gg a -30gr di cho e una ricarica...oppure è meglio fare una 5gg cheto+1gg ricarica più, il settimo gg, una ricarica con i cho dimezzati?!
domani vorrei predere anche l'olio di lino, lo posso aggiungere o devo togliere qualcosa?! in tutto sono poco più di 1100 kcal...aspetto con ansia "cazziamenti", so che arriveranno...
ah dimenticavo...mi posso mangiare qlc caramella senza zucchero durante la gg...solit dietorelle liquizia...

Oltre al fatto che non è una cheto questa (alza i fats

) cacchio sei un h/p -10 non pensi che sia un pò troppo drastica come dieta la cheto per la tua situazione???

***DORIAN*** · 05-05-2009, 11:16:39

Originariamente Scritto da audrey Visualizza Messaggio

Ma scusa dove hai fatto i calcoli?

ha ragione Jamez, per la cheto come minimo 60% di fat, 30% e un 5% margine di cho solo da verdure.. tipo broccoli, lattuga, zucchine.. etc etc..

cerca di usufruire di tutti i grassi, saturi , mono -polinsaturi , integra con O3

alterna carne rossa e carne bianca e UOVA intere

**ULTIMATEVENOM** · 05-05-2009, 11:50:45

scusate l'OT

x DORIAN potresti dare un'okkiata ala mia dieta?

**ettorefff** · 05-05-2009, 12:15:25

utlimate
chi ti ha risposto ne sa abbastanza guarda
fidati di loro

e cmq secondo me non c'è per forza bisogno di una cheto per ottenere un buon dimagrimento

la tua dieta a me sembra buona se il fine è perdere peso

**gimuscolo** · 06-05-2009, 11:28:44

intanto grazie a tutti!!! allora ho alzato i grassi, ad esempio, nello spuntino di metà mattina invece di bresaola ho messo ad esempio 70 gr di provolone...come pre nanna prot in polvere...risultato
115 gr di pro, 69 gr grassi (attorno al 60%) e quel pò di carbo da verdure fibrose...un pò le calorie si sono alzate ma inserendo quasi 30 gr di grasso in più era impossibile non fare altrimenti...

**giacomo82** · 06-05-2009, 11:30:22

Originariamente Scritto da gimuscolo Visualizza Messaggio

ecco la mia cheto cominciata stamattina...ho deciso di provare questa perchè sono in stallo con la low carb...alta 173 cm, peso 63 bf 19,8...
colazione
166 gr albume
20gr grana
spuntino ore 11
100gr bresaola
6/7 mandorle
allenamento ore 14e30
alle 17 (quindi un pò pranzo un pò spuntino...)
50 gr tacchino
50 gr tonno
cena
200gr verdura cruda
100gr verdura cotta
150 gr bovino/vitello
20 gr grana
prenanna
20 gr proteine polvere
che ne dite? fanno 125 gr prot, 18 di cho e 41 di grassi.

I gg in cui non mi alleno i nutrienti restano più o meno uguali, si alzano di 10 gr i carbo perchè magio un pò più verdura...per impostare una ricarica pulita...che ne dite di 200 cho?! Vorrei fare una cheto ciclica, in uno degli articoli in rilievo ho visto che si può fare 3 gg sotto i 30 gr cho, una ricarica, altri 2gg a -30gr di cho e una ricarica...oppure è meglio fare una 5gg cheto+1gg ricarica più, il settimo gg, una ricarica con i cho dimezzati?!
domani vorrei predere anche l'olio di lino, lo posso aggiungere o devo togliere qualcosa?! in tutto sono poco più di 1100 kcal...aspetto con ansia "cazziamenti", so che arriveranno...
ah dimenticavo...mi posso mangiare qlc caramella senza zucchero durante la gg...solit dietorelle liquizia...

questa NON è assolutamente una cheto, neppure gli si avvicina:
cheto: 60/70% GRASSI
il resto pro.

**giacomo82** · 06-05-2009, 11:32:16

Originariamente Scritto da gimuscolo Visualizza Messaggio

intanto grazie a tutti!!! allora ho alzato i grassi, ad esempio, nello spuntino di metà mattina invece di bresaola ho messo ad esempio 70 gr di provolone...come pre nanna prot in polvere...risultato
115 gr di pro, 69 gr grassi (attorno al 60%) e quel pò di carbo da verdure fibrose...un pò le calorie si sono alzate ma inserendo quasi 30 gr di grasso in più era impossibile non fare altrimenti...

non ci siamo ancora

***_Jamez_*** · 06-05-2009, 11:39:50

Originariamente Scritto da gimuscolo Visualizza Messaggio

intanto grazie a tutti!!! allora ho alzato i grassi, ad esempio, nello spuntino di metà mattina invece di bresaola ho messo ad esempio 70 gr di provolone...come pre nanna prot in polvere...risultato
115 gr di pro, 69 gr grassi (attorno al 60%) e quel pò di carbo da verdure fibrose...un pò le calorie si sono alzate ma inserendo quasi 30 gr di grasso in più era impossibile non fare altrimenti...

quante sarebbero le kcal ora?
Comunque per me ti bastava mangiare un po' di carne più grassa,come salsiccia per esempio e la risolvevi così.
In cheto devi privilegiare alimenti simili,tu hai messo troppe fonti magre,quando invece l'unica cosa bella della cheto è che puoi spararti maionese,formaggi,carni più grasse e frutta secca senza problemi.

**giacomo82** · 06-05-2009, 11:46:29

e poi, dai tuoi dati......perchè vuoi fare la cheto?
per una donna non è il massimo della vita, e cmq, non ne hai bisogno.
ma se prorpio la vuoi fare, vorrei farti un paio di domande:

a: qual'è il principio della chetogenica?
b: come vanno gestiti i macro?
c: quanto pensi di farla durare?
d: come gestirai la ricarica?
e: come gestirai l'allenamento?

Sicuramente sarai in grado di rispondermi.

S'ò polemico, lo so.........

ma certe cose, mi mandano fuori dai gangheri.

**gimuscolo** · 06-05-2009, 11:51:37

diavoletto81, forse la cheto è drastica...ma ero ferma da mesi con la low carb...volevo provare con sta cheto ciclica per vedere di dare un colpo al metabolismo...non è che voglia perdere 10 kg eh...solo togliere le ciccette in più in vista dell'estate...
sperando che non mi si volatilizzino le tette...

***_Jamez_*** · 06-05-2009, 11:53:10

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

e poi, dai tuoi dati......perchè vuoi fare la cheto?
per una donna non è il massimo della vita, e cmq, non ne hai bisogno.
ma se prorpio la vuoi fare, vorrei farti un paio di domande:

a: qual'è il principio della chetogenica?
b: come vanno gestiti i macro?
c: quanto pensi di farla durare?
d: come gestirai la ricarica?
e: come gestirai l'allenamento?

Sicuramente sarai in grado di rispondermi.

S'ò polemico, lo so.........

ma certe cose, mi mandano fuori dai gangheri.

va be' non è che c'è da fare il processo all'utente però,sii cavaliere

Se ti fa andare fuori dai gangheri non è che il dottore ti obbliga a vedere il 3d