ma "definire" e "dimagrire" contemporaneamente..si può?

[ciollino]

Mi spiego, dovrei perdere 10-15 kg accumulati durante l'anno...sono al 33% di grasso corporeo e 46% di acqua...
seguendo una dieta a zona potrei perdere i kg..ma non riesco a fare palestra quando seguo la dieta a zona.
se invece volessi allenarmi con i pesi...e quindi fare una low carb...riuscirei a perdere questi kg in eccesso e definirmi contemporaneamente? oppure la low carb è indicata solo per brevi periodi solo a chi deve definirsi?

[master wallace]

E' possibile. .ma per i principianti solo entro certi limiti. .molto ridotti...

[ciollino]

quindi cosa mi consiglieresti di fare? di perdere prima il grosso dei kg con una dieta a zona e poi di passare ad allenamento e palestra? oppure fare la zona e andarci leggero coi pesi?

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma scusa.... definirsi e dimagrire io li ritengo la stessa cosa. Perdi peso in tutti e due i casi

[ettorefff]

io ti consiglio low carbs ed allenamento

[master wallace]

quindi cosa mi consiglieresti di fare? di perdere prima il grosso dei kg con una dieta a zona e poi di passare ad allenamento e palestra? oppure fare la zona e andarci leggero coi pesi?

Semplice. .fai una dieta in se' ipocalorica ( leggermente. .) ma iperproteica, e nel contempo pompa e spingi in palestra. .corri. .e assumi integratori. .nel tempo perderai grasso e guadagnerai ( o almeno conserverai. .) tessuto magro. . poi vedi. .quando sei piu' maro i muscoli risaltano molto di piu'. .abbi fede. .

[ciollino]

Ma scusa.... definirsi e dimagrire io li ritengo la stessa cosa. Perdi peso in tutti e due i casi

ok allora cerco di essere piu' preciso:

una persona che deve perdere dei kg perchè è in SOVRAPPESO (quindi non perché deve DEFINIRE dopo una fase di massa), può allenarsi e mangiare come una persona che invece deve DEFINIRE ?

oppure non è consigliato?

non so se mi spiego. quando voi fate la dieta di definizione, non state comunque al 33% di massa grassa immagino.

[master wallace]

ok allora cerco di essere piu' preciso:

una persona che deve perdere dei kg perchè è in SOVRAPPESO (quindi non perché deve DEFINIRE dopo una fase di massa), può allenarsi e mangiare come una persona che invece deve DEFINIRE ?

oppure non è consigliato?

non so se mi spiego. quando voi fate la dieta di definizione, non state comunque al 33% di massa grassa immagino.

Non centra definire o non definire. .l'allenamento da BB e' sempre quello. .e serve sia per costruire masa magra. .che per dimagrire di grasso. .la maggior variabile e' la dieta. .

[MOSTMUSCULAR 85]

ok allora cerco di essere piu' preciso:

una persona che deve perdere dei kg perchè è in SOVRAPPESO (quindi non perché deve DEFINIRE dopo una fase di massa), può allenarsi e mangiare come una persona che invece deve DEFINIRE ?

oppure non è consigliato?

non so se mi spiego. quando voi fate la dieta di definizione, non state comunque al 33% di massa grassa immagino.

Se uno parte da una bf bassa magari fa una dieta un pò meno restrittiva rispetto a chi deve perdere molto peso.
Come allenamento pesi e aerobica (come qualsiasi altra persona)

[ciollino]

no ma io chiedevo perché magari una low carb può essere sostenuta per un periodo di tot. mesi (2?). allora se io devo perdere MOLTO grasso potrebbe non essere utile/essere dannosa nel lungo periodo.
tutto qui.

voi siete sicuri che non lo sia?

[zajka]

Mi spiego, dovrei perdere 10-15 kg accumulati durante l'anno...sono al 33% di grasso corporeo e 46% di acqua...
seguendo una dieta a zona potrei perdere i kg..ma non riesco a fare palestra quando seguo la dieta a zona.
se invece volessi allenarmi con i pesi...e quindi fare una low carb...riuscirei a perdere questi kg in eccesso e definirmi contemporaneamente? oppure la low carb è indicata solo per brevi periodi solo a chi deve definirsi?

non ho capito perché non puoi andare in palestra seguendo la zona
Inoltre, definizione e dimagrimento sono equivalenti. Diciamo che la sfumatura del termine "definizione" è quella che presuppone che uno abbia la muscolatura da definire. Ma il principio è lo stesso

edit: pardon, non avevo visto gli altri reply, sono stata ripetitiva.

[Dan Master's]

no ma io chiedevo perché magari una low carb può essere sostenuta per un periodo di tot. mesi (2?). allora se io devo perdere MOLTO grasso potrebbe non essere utile/essere dannosa nel lungo periodo.
tutto qui.

voi siete sicuri che non lo sia?

La possibilità è che il corpo si adatti alle poche calorie e rallenti, o stoppi, il dimagrimento, allora il cardio (corsa, bici...)può aiutarti a consumare qualcosa in più e a tener alto il metabolismo.
Intanto spingi bene sui pesi, sei in uno dei pochi momenti in cui puoi dimagrire e mettere su un po' di muscolo contemporaneamente.
Alza il consumo calorico e poi pian piano abbassa le calorie, non fare manovre drastiche, non servono.

[ciollino]

è un casino..mi servirebbe un personal trainer

[ciollino]

questa è la dieta che sto seguendo, ditemi che ne pensate:


Colazione

250 ml Latte Scremato
35 gr. All Brain e Chocolate (sono pochissimo più calorici di quelli natural, ma quelli per me sono incommestibili)


PRANZO

70 gr. PASTA o RISO con Pomodoro/in bianco/Frutti di mare(solo la domenica)/legumi
2 CUCCHIAI olio
200 gr. VERDURE
un frutto

SPUNTINO

mela/banana
250 ml. Latte
10 Mandorle


PREWORKOUT:

3 capsule BCAA

POSTWORKOUT:

2 capsule BCAA

CENA:

100-150 gr. Pesce (nasello, merluzzo,platessa o tonno sgocciolato) o Carne (Rossa o Pollo...MAI MAIALE)
80 gr. PANE
200 gr. VERDURE
2 CUCCHIAI OLIO
un frutto
10 MANDORLE




Quante calorie sono? Troppe? Mi alleno intensamente 3 volte alla settimana. Non faccio cardio (è la cosa che mi annoia di più...devo proprio?)

[master wallace]

Mi pare carente di proteine. .e poi la pasta e il riso. .se vuoi dimagrire non sono il massimo. .al loro posto mettici delle belle bistecche di manzo. .o pollo.. .pesce. .