consigli sull'alimentazione

[Cris the perfect]

Ciao a tutti,vorrei dei consigli per quanto riguarda l'alimentazione.Sono alto 1 e 75 e peso 79 kg.Questa è l'alimentazione che faccio adesso

colazione:2 uova cotte
spuntino: panino con bresaola
pranzo: pasta,carne + insalata e 1 banana
spuntino: panino con il crudo
cena:carne con insalata e 1 banana
pre nanna:latte con fiocchi di mais

Faccio massa da settembre anche se ho fatto alcuni mesi l'anno scorso.
Il sabato sera e capita anche qualche altro giorno durante la settimana mi capita di andare a farmi un pizza con amici.

Vorrei un po di consigli su come correggere l'alimentazione e dato che siamo a maggio e vorrei togliere un po di massa grassa qualche consiglio su delle cose da mangiare che non aumenti la massa grassa

[Cris the perfect]

non so di preciso i grammi,ma in se per se la dieta come va?

[Cris the perfect]

l'olio lo metto nell'insalata

[ettorefff]

Ciao a tutti,vorrei dei consigli per quanto riguarda l'alimentazione.Sono alto 1 e 75 e peso 79 kg.Questa è l'alimentazione che faccio adesso

colazione:2 uova cotte
spuntino: panino con bresaola
pranzo: pasta,carne + insalata e 1 banana
spuntino: panino con il crudo
cena:carne con insalata e 1 banana
pre nanna:latte con fiocchi di mais

Faccio massa da settembre anche se ho fatto alcuni mesi l'anno scorso.
Il sabato sera e capita anche qualche altro giorno durante la settimana mi capita di andare a farmi un pizza con amici.

Vorrei un po di consigli su come correggere l'alimentazione e dato che siamo a maggio e vorrei togliere un po di massa grassa qualche consiglio su delle cose da mangiare che non aumenti la massa grassa

se vuoi togliere un pò di massa grassa considera che ne toglierai di certo un pò anche di massa magra

cma io direi che la sera i fiocchi di mais e la banana li toglierei

il latte ovviamente scremato

[brosgym]

Comunque due panini sono 200g di pane più pasta penso almeno 100g, con frutta e latte arriviamo intorno ai 300g di carbo al giorno per definirsi sono tanti!!

Ma ha ragione Kalos almeno delle quantità indicative cerca di scriverle.

[Cris the perfect]

Ciao a tutti,vorrei dei consigli per quanto riguarda l'alimentazione.Sono alto 1 e 75 e peso 79 kg.Questa è l'alimentazione che faccio adesso

colazione:2 uova cotte
spuntino: panino con bresaola
pranzo: pasta,carne + insalata e 1 banana
spuntino: panino con il crudo
cena:carne con insalata e 1 banana
pre nanna:latte con fiocchi di mais

Faccio massa da settembre anche se ho fatto alcuni mesi l'anno scorso.
Il sabato sera e capita anche qualche altro giorno durante la settimana mi capita di andare a farmi un pizza con amici.

Vorrei un po di consigli su come correggere l'alimentazione e dato che siamo a maggio e vorrei togliere un po di massa grassa qualche consiglio su delle cose da mangiare che non aumenti la massa grassa

allora 150 g di pasta e 200 grammi di carne pure

[Cris the perfect]

con cosa sostituisco gli spuntini?

[ettorefff]

concentra i carboidrati nella prima parte della giornata

mettili post wo se ti aleni di pomeriggio
dovrebbe funzionare senza troppi problemi

[Cris the perfect]

senza iniziare una nuova discussione continuo su questo topic...ho intenzione di definirmi un po per l'estate,che dieta devo seguire?

[Cris the perfect]

Una dieta ipocalorica e preferibilmente ipoglucidica.

dove trovo diete di questo genere?

[Cris the perfect]

in sezione ne trovi diverse per la definizione ,tuttavia sarebbe meglio partire dalla dieta che segui ora in modo da renderla più "personale".

allora la riscrivo cosi mi date dei consigli su cosa togliere e su cosa mettere giusto per definirmi un po in vista dell'estate


colazione:2 uova cotte
spuntino: panino con bresaola 80 g
pranzo: pasta100 g,carne 100 g + insalata con un filo d'olio e 1 banana
spuntino: panino con il bresaola 80 g
cena:carne 100 g con insalata con un filo d'olio e 1 banana
pre nanna:latte con fiocchi di mais

[Cris the perfect]

Metti le grammature a tutti i cibi e scrivi eventuali condimenti come l'olio.
Inoltre quali sono i tuoi dati attuali?

sono alto 1 e 75 e peso 80 kg