Che Fisico Ridicolo...

[DarkAlexander]

Ragazzi, vi scrivo perchè ho un problema. Da sempre ho un fisico abbastanza ridicolo, ed anche se non sono grasso ho un fisico abbastanza sformato: tettine, pancetta e maniglie dell' amore! Sono nel mio peso ideale (sono seguito da un nutrizionista, amico di famiglia) e seguo una dieta... Che altro posso fare? (Faccio già sport, Thai Boxe tre volte a settimana.) Mi consigliate di incentrarmi più su cardio o su pesi? Per cominciare vorrei un fisico secco, anche senza muscoli ma secco! Che possa fare? Aiutatemi voi!

[Meister87]

Regime ipocalorico ristretto e cardio. Eventuali pesi leggeri per iniziare a scioglierti ed imparare la tecnica.!

[DarkAlexander]

Ho qualche dato ma è vecchio.
Sono passato da 74 kili a 68, e poi al mio peso forma ovvero 72. Però sia a 74 che a 68 ero comunque "sfatto"! Non so se rendo l idea!
Quindi continuare con la dieta, evitare dolci di alcun genere e tanto cardio?

[Dorian00]

il peso ideale non esiste....puoi essere hp-10 al 20% di bf o hp+10 al 12% di BF.

dovresti farti misurare la bf dal dietologo in questione.

[DarkAlexander]

Già tutto misurato...
Se volete vi do i dati, ma sono un pò vecchiotti! (3-4 mesi)

STATURA 183
PESO 74,4

BMI 22,2
MASSA GRASSA KG 16,7
MASSA GRASSA % 22,4
MASSA MAGRA KG 57,7
MASSA MAGRA % 77,6
CIRCONFERENZA VITA 81
CIRCONFERENZA FIANCHI 98
OBIETTIVO: PESO IDEALE MINIMO e MASSIMO 68/72

Come ho già detto questa è pò vecchiotta. Ora peso due kili di meno e ho person qualche centimetro nella circonferenza. Però come detto prima, ho un fisico precario! Se volete posto qualche foto!

[djsalvo91]

Bhe nn ci hai dato l'altezza ma se vuoi farci intendere che sei alto 172 cm quindi pesando 72 ti ritieni in peso forma sbagli... per esempio io sono sempre stato di costituzione grande soprattutto di ossatura, quindi quando ero un grassone dicevo sempre io sono 168 cm quindi dovrei pesare 75, 70 kg per essere tirato al massimo, ed ora mi ritrovo a 68 kg avendo messo anche massa magra, e ancora nn sono tirato, anzi sono al 14,7% di bf... cmq se posti una foto possiamo consigliarti meglio, per capire se effettivamente hai bisogno di sgrassare ancora un pò e quindi stare attento all'alimentazione e fare cardio oppure devi solamente costruire perchè magari un dimagrimento ulteriore ti porterebbe a farti scheletrico cioè con le ossa di fuori e con qualche residuo di grasso nn del tutto scomparso. fidati che ci sono passato, è così!

[Dorian00]

MASSA GRASSA % 22,4

allora non è un problema di genetica assurda che ti fa sembrare fuori forma anche da magro come hai ipotizzato....è la BF non proprio bassina.....cmq imho non ha senso cercare di dimagrire a 68 kg......spingi ghisa e un pò di cardio, mangia bene e scendi in un attimo di bf.
mettendo massa magra la bf si sistemerà.

[djsalvo91]

mentre scrivevo avete scritto anche voi -.- bhuahahahaahhaha

[DarkAlexander]

(Scusa Dorian che vuole dire "spingi ghisa"? :P)
Quindi in definitiva il consiglio qual è?
Mangiare bene e fare cardio? Siccome non ho tempo per fare sia pesi che cardio, va bene se per adesso mi concentro sull' attivià aerobica e magari a settembre inizio bene con i pesi?

Ps
A breve metto le foto!

Pps
Ho scritto l' altezza, 1,83!

[ettorefff]

inizia ad allenarti e diminuire eventuli carboidrati alla sera
ci vuole tempo e costanza

[EBK]

Tettine,pancetta e msaniglie dell'amore...e non sei grasso?

Un pò di coerenza 22% di BF è tantino

Il peso ideale, come già detto da altri, è una fissazione senza alcun basamento scientifico.

In ogni caso se hai scritto qui sei già a buon punto

Hai fatto il primo passo verso la perfezione

ps: spingi ghisa vuol dire alzare pesi in palestra.

[malfa81]

(Scusa Dorian che vuole dire "spingi ghisa"? :P)
Quindi in definitiva il consiglio qual è?
Mangiare bene e fare cardio? Siccome non ho tempo per fare sia pesi che cardio, va bene se per adesso mi concentro sull' attivià aerobica e magari a settembre inizio bene con i pesi?

Ps
A breve metto le foto!

Pps
Ho scritto l' altezza, 1,83!

spingi coi pesi.....e nel week end vai a mare e nuota, cammina sulla spiaggia ed in genere (niente ascensore, meno mezzi più tacchi!!)

[ettorefff]

se vuoi ottenere qualche risultato devi cmq dedicarti un pò all'attività sportiva

[PrinceRiky]

se vuoi avere risultati in termini di trasformazione fisica devi allenarti duramente in palestra.

bastano due giorno a settimana purché intensi.
devi mettere da parte per un po' thayboxe e ridurlo ad al massimo 2 allenamenti a settimana.

per esempio:

lunedì thay
martedì palestra
mercoledì risposo
giovedì thay
venerdì palestra (in cui farai gambe)
sabato riposo o guanti leggeri
domenica riposo

[Whipper1980]

quoto prince ma i dati nn mi tornano 183cm x 75kg al 22% è una situaziono bruttina....da come la descrivi nn si direbbe. urge foto.