Dubbio cyclette

[Crakowia]

Ragazzi volevo fare una domanda sull orario x il cardio..
Da un po mi è venuta voglia di fare cyclette 10 minuti dopo pranzo per tipo 40 minuti... questo tutti i gg a prescindere se poi vado in palestra o no.
Secondo voi è ok x bruciare calorie(anche riferito all'orario)?
Inoltre cmq ad allenamento corro cmq (col bel tempo faccio soprattutto outdoor)..

[luna80]

Pessimo momento dopo pranzo.
Falla a stomaco vuoto al mattino o al limite a 4-5 ore dai pasti.

4-5 ore son tantine...io direi che un paio d'ore son sufficienti

[Crakowia]

perke pessimo momento??? se bruci calorie le bruci cmq... nn puoi darmi spiegazioni piu dettagliate al riguardo perfavore?

[bounce]

perke pessimo momento??? se bruci calorie le bruci cmq... nn puoi darmi spiegazioni piu dettagliate al riguardo perfavore?

semplicemente sei in fase di digestione e l'afflusso di sangue è convogliato maggiormente ai centri preposti per l'attuazione della stessa. In parole povere se fai cardio in digestione non farebbe proprio bene alla tua salute e inoltre non bruceresti grassi come in una sessione a stomaco vuoto ma zuccheri..

[Crakowia]

Ah... perkè come tempo libero mi ero comodo.... male alla salute direi di no.... cmq nn tengo un ritmo forsennato...

[brosgym]

Probabile che bruci quello che hai mangiato e non quello che hai accumulato!!
Poi se mangi carboidrati produci insulina che inibisce la lipolisi, ovvero i grassi di deposito non li smuovi neanche se li preghi!!!

Salute non ne rischi, ma farlo prima di pranzo?

[Crakowia]

quindi è praticamente inutile? Prima non posso, però comunque facendo corsa anche dopo allenamento qualcosa non dovrei bruciare?. Lo so che è complicato però vorrei capire..

[brosgym]

quindi è praticamente inutile? Prima non posso, però comunque facendo corsa anche dopo allenamento qualcosa non dovrei bruciare?. Lo so che è complicato però vorrei capire..

Si dopo l'allenamento con i pesi va meglio ma non correre limitati ad una camminata veloce, al massimo infarmezzata con qualche scatto.

Il fatto è che nell'allenamento con i pesi diminuisci molto le scorte di glicogeno (zuccheri), quindi dopo altre al grasso consumerai anche un pò di proetine (muscoli), quindi non farne più di 15', se usassi un pò di BCAA il discorso sarebbe diverso.

[Crakowia]

Si dopo l'allenamento con i pesi va meglio ma non correre limitati ad una camminata veloce, al massimo infarmezzata con qualche scatto.

Il fatto è che nell'allenamento con i pesi diminuisci molto le scorte di glicogeno (zuccheri), quindi dopo altre al grasso consumerai anche un pò di proetine (muscoli), quindi non farne più di 15', se usassi un pò di BCAA il discorso sarebbe diverso.

Il fatto è che devo asciugarmi... e avevo pensato che più cardio volesse dire più velocità x asciugarsi...
Te mi dici di smetterla con la cyclette subito dopo mangiato?
(io in qst periodo faccio... pranzo con 70 gr di pasta con evo e bistecchina dcarne rossa con insalata e pomodori)
Di solito facevo 40 min di cardio dopo pranzo.
Yogurt vitasnella pre -work out
Palestra
dopo il wo corsa al aperto.

[brosgym]

Il fatto è che devo asciugarmi... e avevo pensato che più cardio volesse dire più velocità x asciugarsi...
Te mi dici di smetterla con la cyclette subito dopo mangiato?
(io in qst periodo faccio... pranzo con 70 gr di pasta con evo e bistecchina dcarne rossa con insalata e pomodori)
Di solito facevo 40 min di cardio dopo pranzo.
Yogurt vitasnella pre -work out
Palestra
dopo il wo corsa al aperto.

L avelocità non ti aiuta, di più non è meglio!!
La cyclette se proprio vuoi farla ritmo passeggiata!

Per la dieta postala per intero e la vediamo.

[Crakowia]

Eccola

Colazione
1 yougurt magro 125 g granarolo con un cucchiaio di nesquik
the verde
50 gr cereali kellogs special
1 fetta olandese biscottata con marmellata

adesso che sto finendo gli yogurt vorrei passare a
the verde e 2 fette biscottate alla marmellata

Spuntino
panino integrale piccolo con prosciutto crudo sgrassato
oppure banana
Oppure evito proprio

Pranzo
75 g di pasta in bianco con olio evo
bevo acqua con l idrolitina (domandastupida.. ma gonfia ?)
bistecca rossa
insalata in abbondanz cn pomodori (poco evo)

Qua subito dopo faccio 40 min di cyclette sui 30 km h abbondanti ma senza faticare

Spuntino
Pensavo di saltarlo perke devo assolutamente asciugarmi

Palestra ore 18

torno a casa 1 h e 15 dopo--- corsa all aperto mezzora, rimo blando in uno pseudo tentativo di stare in fascia lipo (devo comprare l' affarino che misura i battiti, i metr percorsi..)

Cena
1 vlt a settimana minestra di verdure

2 vlt a settimana tonno
3 vlt a settimana carne bianca
sabato pizza niente frutta e verdura (sigh bevo cmq l acqua naturale..)
qualhe volta capita mia madre vuole fare piadine e affettato e in sto caso niente frutta e verdura
Sempre un piatto d' insalata
Frutta (metà banana e un quarto di mela).

Prenanna
Rien de rien.


Io devo assolutamente asciugrmi.. è da troppo che riando e dico ma si... inizi il mese prossimo.
Anche lo spuntino al mattino non sarebbe un problema tagliarlo.
Chiaramente rinuncio ad alcolici coca cola e schifezze

[brosgym]

Per avere un quadro più cmpleto dovresti darmi le qantità almeno indicative di tutto quello che mangi.

Non devi affamarti perchè rischi di perdere ciò che non devi (muscoli) e metteri il tuo orgnismo in stallo.

Ci sono comunque poche proteine.

Non avere paura di usare l'evo almeno un cucchiaio a pasto

[brosgym]

Posta anche i tuoi dati corporei

[Crakowia]

Colazione
1 yougurt magro 125 g granarolo con un cucchiaio di nesquik
the verde
50 gr cereali kellogs special
1 fetta olandese biscottata con marmellata

adesso che sto finendo gli yogurt vorrei passare a
the verde e 2 fette biscottate alla marmellata

Spuntino
panino integrale (70 g) piccolo con prosciutto crudo sgrassato
oppure banana
Oppure evito proprio

Pranzo
75 g di pasta in bianco con olio evo
bevo acqua con l idrolitina (domandastupida.. ma gonfia ?)
bistecca rossa(80 g- max 100)
insalata in abbondanz cn pomodori (poco evo)

Qua subito dopo faccio 40 min di cyclette sui 30 km h abbondanti ma senza faticare

Spuntino
Pensavo di saltarlo perke devo assolutamente asciugarmi

Palestra ore 18

torno a casa 1 h e 15 dopo--- corsa all aperto mezzora, rimo blando in uno pseudo tentativo di stare in fascia lipo (devo comprare l' affarino che misura i battiti, i metr percorsi..)

Cena
1 vlt a settimana minestra di verdure (1oo g)

2 vlt a settimana tonno (70 g)
3 vlt a settimana carne bianca(80 g)
sabato pizza niente frutta e verdura (sigh bevo cmq l acqua naturale..)
qualhe volta capita mia madre vuole fare piadine e affettato e in sto caso niente (qua nn so proprio dirti)frutta e verdura
Sempre un piatto d' insalata
Frutta (metà banana e un quarto di mela).

Prenanna
Rien de rien.

Dati:
alto 176
peso 72
polso 17 cm

Eventualmente doma posto qlk foto

[brosgym]

Con le foto ancora meglio!

Comunque non mi piace molto, è sbilanciata sui carboidrati che è invece la cosa che tendo a far diminuire.

A colazione tieni lo yogurt (è l'unica fonte di proteine), anzi meglio con del latte (200ml) scremato, o un uovo.

Lascia i cereali togli la fetta biscottata.

Spuntino va bene, meglio se diminuisci il pane a 50g varia gli aff3ttati anche co fesa di tacchino, tonno e prosciutto cotto.

Pranzo carne 150g, varia anche questo sia il tipo di carne ma anche pesce.
Buoni i pomodori ma ci sono tante verdure e d ortaggi!
L'idrolitina non fa danni ma non eccedere, non è zuccherata?!

Cena quando mangi la verdura aggiungi una fonte proteica.

Adesso devo lasciarti aggiungo qualcosa domani!