Dubbio cyclette

[Crakowia]

Con le foto ancora meglio!

Comunque non mi piace molto, è sbilanciata sui carboidrati che è invece la cosa che tendo a far diminuire.

A colazione tieni lo yogurt (è l'unica fonte di proteine), anzi meglio con del latte (200ml) scremato, o un uovo.

Lascia i cereali togli la fetta biscottata.

Spuntino va bene, meglio se diminuisci il pane a 50g varia gli aff3ttati anche co fesa di tacchino, tonno e prosciutto cotto.

Pranzo carne 150g, varia anche questo sia il tipo di carne ma anche pesce.
Buoni i pomodori ma ci sono tante verdure e d ortaggi!
L'idrolitina non fa danni ma non eccedere, non è zuccherata?!

Cena quando mangi la verdura aggiungi una fonte proteica.

Adesso devo lasciarti aggiungo qualcosa domani!

oK gRAZIE A doma...
x la colazione il latte nn riesco proprio a berlo.. nn lo sopporto..
Anzichè i cereali non potrei fare la fetta con la marmellata o almeno variare le 2 opzioni ogni giorni?
Ok il panino lo ridurrò (saltarlo occasionalmente per asciugarsi sarebbe grave?)
L IDROlitina ti dirò è da un po che voglio eliminarla e da domani smetto...
Doma sulle 2 e qualcosa posto le foto! Grazie 1000 cmq!

[brosgym]

Continua.....

OK latte niente ma non levare lo yogurt, e magari metti l'uovo o degli albumi.

Si puoi alternare le due opzioni

Il panino puoi evitarlo l'affettato NO, mangia solo quello!

Per la cena aumente tonno e carne a 100 e 150 rispettivamente.

Usa sempre almeno un cucchiaio d'olio per pasto (anche a cena)

Mangia 20g di frutta secca

La banana mangiala dopo la palestra.

Usi integratori?

[Crakowia]

no nn ne uso di integratori.
La banana anzichè a cena quindi la mangio dopo il cardio post palestra , oppure dopo palestra prima di uscire a correre (te lo chiedo perchè ceno tipo una mezzora dopo aver corso)?

[Crakowia]

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L' ultima è con tutta la pancia tirata fuori

[brosgym]

Nel senso che non riesci a vederle? Io no....

[Whipper1980]

io si.

Decreto: Massa e ALLENAMENTO SERIO.....

[brosgym]

Sia perchè non le vedo e sia perchè mi fido...come disse qualcuno:

Ubi maior io cessat.....

Aspettiamo un post con l'allenamento?

[Crakowia]

[Crakowia]

[Crakowia]

[Crakowia]

raGazzi scusate x le dimensioni ma non riuscivo a ridurre...

Cmq l' ultima era spingendo in fuori la pancia.

x bros
no nn ne uso di integratori.
La banana anzichè a cena allora dovreila mangiarla dopo il cardio post palestra , oppure dopo palestra prima di uscire a correre (te lo chiedo perchè ceno tipo una mezzora dopo aver corso)?

Nel limie el possibile sono a disposizione. Devo assolutamente asciugarmi.

[Crakowia]

Sia perchè non le vedo e sia perchè mi fido...come disse qualcuno:

Ubi maior io cessat.....

Aspettiamo un post con l'allenamento?

Ok lo posterò cmq quando leggi ti sarei grato se mi rispondi alla domnda sopra...
p.s. mi vien troppo daridere a vedere le mie gigantografie

[luna80]

raGazzi scusate x le dimensioni ma non riuscivo a ridurre...

Cmq l' ultima era spingendo in fuori la pancia.

x bros
no nn ne uso di integratori.
La banana anzichè a cena allora dovreila mangiarla dopo il cardio post palestra , oppure dopo palestra prima di uscire a correre (te lo chiedo perchè ceno tipo una mezzora dopo aver corso)?

Nel limie el possibile sono a disposizione. Devo assolutamente asciugarmi.

se vuoi dimagrire niente banana dopo il cardio, se riesci a cenare dopo un'oretta dall'attività cardio sarebbe meglio in quanto si va avanti a bruciare per circa 60 minuti dalla fine dell'attività.
cmq parli di corsa ma al fine del dimagrimento sarebbe meglio una camminata veloce (in modo da tenere il battito circa al 65% della propria fc max)

[Crakowia]

se vuoi dimagrire niente banana dopo il cardio, se riesci a cenare dopo un'oretta dall'attività cardio sarebbe meglio in quanto si va avanti a bruciare per circa 60 minuti dalla fine dell'attività.
cmq parli di corsa ma al fine del dimagrimento sarebbe meglio una camminata veloce (in modo da tenere il battito circa al 65% della propria fc max)

Quindi sarebbe niente frutta nella dieta oppure a cena potrei?
Io per la corsa tendo ad andare all'aperto... camminare mi sembrerebbe strano, poi cmq quando corro cerco sempre di stare a bassi regimi per consumare il più possibile.
Secondo te da foto cm sono messo?

P.s. la mattina le wasa sono out oppure al posto dei cereali con un po di marmellata possno andare?

[luna80]

Quindi sarebbe niente frutta nella dieta oppure a cena potrei?
Io per la corsa tendo ad andare all'aperto... camminare mi sembrerebbe strano, poi cmq quando corro cerco sempre di stare a bassi regimi per consumare il più possibile.
Secondo te da foto cm sono messo?

P.s. la mattina le wasa sono out oppure al posto dei cereali con un po di marmellata possno andare?

niente frutta, ma se vuoi puoi inserirla (tenendone conto) a colazione o a pranzo.
la mattina le wasa al posto dei cereali van benone, ottima alternativa. come marmellata meglio se quella dietetica.

per le foto...quoto whipper