Tanto per dire che le ho provate tutte..

**nebrik** · 03-05-2009, 21:40:54

Originariamente Scritto da Giagotto Visualizza Messaggio

Decido di provare la high Carb

Alto 176Cm peso 65Kg 2600Kcal(lieve massa)

Colazione:
100Gr pane azzimo
50gr marmellata senza zucchero
28,5Gr Whey

Spuntino
120Gr Pane
50gr Fesa

Pranzo
100Gr tonno al naturale
120Gr Riso
10Gr olio Evo

Spuntino
200Ml latte Ps
28,5Gr Whey
100Gr Wasa di segale integrale

Cena
150Gr petto di pollo
10Gr Olio ev
200Gr patate
10 Gr Maionese

Prenanna
100gr Fiocchi di latte

Accetto qualsiasi consiglio

Buona. Aumenta solo un pelo i grassi (10-15g). Se non ci sono miglioramenti nel tempo alza un pò le kcal e i carbo.

**Giagotto** · 03-05-2009, 21:47:35

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Buona. Aumenta solo un pelo i grassi (10-15g). Se non ci sono miglioramenti nel tempo alza un pò le kcal e i carbo.

Ma già sono sui 50 vedi

se aumento ancora di 10-15 Gr arrivo ai livelli di prima quasi

**Giagotto** · 04-05-2009, 14:21:02

Ma nella High carb i grassi nn devono stare bassi?

**Giagotto** · 04-05-2009, 17:41:02

allora facciamo così, aggiungo la mattina 20 Gr d mandorle, e al posto dello spuntino con 100 Gr d Wasa di segale posso fare 50Gr Wasa di segale ed una mela????? 100 Gr nn li reggo :S

Tanto per dire che le ho provate tutte..

Tanto per dire che le ho provate tutte..

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