Devo dimagrire e tanto, una Low Carb così và bene?

[luna80]

ok...allora ottimo, procedi così che va bene.

aggiornaci di tanto in tanto

[Dehor]

Benissimo allora, grazie ancora.

Spero di potervi aggiornare con buone notizie

[Dehor]

Eccomi qua, dopo un altra settimana la bilancia segna 99,5 in pratica ho perso solo 200 grammi, ok sarà pure solo grasso quello che ho perso e magari ho messo su un po' di muscoli, ma in tutta sincerità sono mooooolto tentato dal ridurre la dieta e passare ad una psmf.

whipper mi diceva che non ne valeva la pena che la mia BF non era così tragica, ma oggi con 10 kg in più e un dimagrimento troppo lento, la cosa mi alletta nuovamente, è ancora una dieta esagerata nel mio caso?

[luna80]

no, psmf no.
a questo punto, visto che sei a dieta da diverso tempo io ti consiglio di staccare una settimana dalla dieta attuale, aumenta sensibilmente le kcal e poi torna a regime, vediamo se così sblocchiamo un pò il metabolismo che molto probabilmente si è addormentato a causa del lungo periodo a regime.

[Dehor]

Luna la tua fermezza nel dire no alla psmf mi fà capire che proprio non è il caso, probabilmente è solo quello che voglio io per sbrigarmi, ma visto che questa volta voglio fare le cose per bene, mangerò un po' di più per poi mettermi nuovamente a regime.

Non volendo aumentare le calorie a casaccio, cosa mi consigli di aumentare e a che pasti?

Grazia ancora

[luna80]

Colazione:
All-Bran gr. 80
Caffè
Latte scremato gr.150
Proteine Whey gr.30
Spuntino:
Bresaola gr.60
Pane integrale gr. 80
20g frutta secca
Pranzo:
Lattuga gr.200
Olio di oliva gr.10
Petto di tacchino gr.200
100g pane integrale
Spuntino:
pane integrale gr. 80
Tonno al naturale gr. 80
20g frutta secca
Cena:
Lattuga gr:200
Marluzzo gr.250
Olio di oliva gr.10
Prenotte:
Fiocchi di latte gr.150
Noci n°2


fai così come qui sopra, in neretto le grammature aumentate

[Dehor]

Rieccomi qua , dopo una settimana "all'ingrasso" sono risalito come peso a 101,5 (complice anche il fatto che non mi sono allenato), ed ora ricomincio.

Ho deciso di fare un diario così che se sgarro la cosa è ben visibile e in più capisco dove

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/232850-diario-di-dehor-lento-al-traguardo.html