ricarica di carbo

[brontosaurus]

raga di solito voi come gestire la ricarica dei carboidrati dopo un periodo dii scarico??

[zanelike]

raga di solito voi come gestire la ricarica dei carboidrati dopo un periodo dii scarico??

1/2 pro nulla grassi e 300d i riso--stop

[brontosaurus]

1/2 pro nulla grassi e 300d i riso--stop

solo 300 grammi di riso???..

come vanno distribuiti?..



se uno sbaglia ad iniziare la ricarica conviene che torna in low carb e ricarica un altra volta??

[zanelike]

solo 300 grammi di riso???..

come vanno distribuiti?..



se uno sbaglia ad iniziare la ricarica conviene che torna in low carb e ricarica un altra volta??

vedi tu...cmq li metto in 6 pasti

[brontosaurus]

vedi tu...cmq li metto in 6 pasti

ottimo, grazie..

rep appena posso

[brosgym]

A quanti carb eri nella lowcarb?

[brontosaurus]

A quanti carb eri nella lowcarb?

un cucchiaino di miele al mattino

[brosgym]

E basta?!?! Neanche postwo?!?!?

Ma è poco anche per una chetogenica!!!

Se è così i 300g di riso (o altri 240g di carboidrati equivalenti), son anche troppi!!!

Diciamo vanno bene divisi in almeno 4 volte.

[Mimmolino]

Gallette di riso, miele (per rifornire le scorte di glicogeno epatiche, ma non eccedere) e riso (scondito).

[brosgym]

In una SKD i carbo devono stare sotto i 30 e devono venire solo da verdure fibrose.

No guarda te lo dico anche per esperienza personale, e non solo, si va in chetosi anche con fonti diverse e la quota può essere anche più alta di quei 30g ti assicuro che uomo di 140g i chetosi ci va alla grande anche con 50-60g!!!

[zajka]

solo 300 grammi di riso???..

come vanno distribuiti?..



se uno sbaglia ad iniziare la ricarica conviene che torna in low carb e ricarica un altra volta??

che vuol dire " se uno sbaglia"? l'hai fatta seriamente con bomboloni e cornetti come postato nell'altra sezione?

[giacomo82]

No guarda te lo dico anche per esperienza personale, e non solo, si va in chetosi anche con fonti diverse e la quota può essere anche più alta di quei 30g ti assicuro che uomo di 140g i chetosi ci va alla grande anche con 50-60g!!!

verissimo

[brontosaurus]

E basta?!?! Neanche postwo?!?!?

Ma è poco anche per una chetogenica!!!

Se è così i 300g di riso (o altri 240g di carboidrati equivalenti), son anche troppi!!!

Diciamo vanno bene divisi in almeno 4 volte.

no, neanche post WO.. ma non mi da fastidio mangiare così pochi carbo..

Gallette di riso, miele (per rifornire le scorte di glicogeno epatiche, ma non eccedere) e riso (scondito).

credo che andrò s riso e miele..

che vuol dire " se uno sbaglia"? l'hai fatta seriamente con bomboloni e cornetti come postato nell'altra sezione?

lasciamo stare..

[Manx]

complimenti per la ricarica.

[zajka]

complimenti per la ricarica.

La ricarica fa sempre parte della dieta,non è uno sgarro o una licenza per mangiare schifezze.