pancetta!!!
ciao a tutti,
ho 25 anni, sono alto 1,91 e peso 96 kg. Faccio palestra e qualche muscoletto ce l'ho...solo che dovrei buttare giù un po di massa grassa, e la prima cosa che bisogna guardare per fare questo è l'alimentazione.
Lo scopo è arrivare intorno ai 90 kg, però riducendo la massa grassa e mantenendo la massa magra, per quello che è possibile.
Io mangio così, ditemi dove correggere il tiro(a livello macroscopico):
colazione:
caffèlatte + 2 merendine(ehm, so già che andrebbe rivista
)
spuntino mattina:
di solito nulla
pranzo:
primo, saranno 100g massimo + secondo(di solito carne, 150g circa) e insalata
spuntino pomeridiano:
nei gg di palestra, faccio un panino con affettato e insalata alle 6, dato che faccio palestra alle 8 di sera;
nei gg che non faccio palestra, prendo 2 arance verso le 4 e mezza
cena:
secondo(150gr)+insalata
1 panino(80 gr max)
cosa ne dite?
cagate alle makkinette le evito più che posso...faccio fatica giusto la mattina, quando faccio colazione
ho 25 anni, sono alto 1,91 e peso 96 kg. Faccio palestra e qualche muscoletto ce l'ho...solo che dovrei buttare giù un po di massa grassa, e la prima cosa che bisogna guardare per fare questo è l'alimentazione.
Lo scopo è arrivare intorno ai 90 kg, però riducendo la massa grassa e mantenendo la massa magra, per quello che è possibile.
Io mangio così, ditemi dove correggere il tiro(a livello macroscopico):
colazione:
caffèlatte + 2 merendine(ehm, so già che andrebbe rivista
)spuntino mattina:
di solito nulla
pranzo:
primo, saranno 100g massimo + secondo(di solito carne, 150g circa) e insalata
spuntino pomeridiano:
nei gg di palestra, faccio un panino con affettato e insalata alle 6, dato che faccio palestra alle 8 di sera;
nei gg che non faccio palestra, prendo 2 arance verso le 4 e mezza
cena:
secondo(150gr)+insalata
1 panino(80 gr max)
cosa ne dite?
cagate alle makkinette le evito più che posso...faccio fatica giusto la mattina, quando faccio colazione
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