aiuto per un fisico da modello

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  • lele-92
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    • May 2009
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    • vivo con i miei
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    aiuto per un fisico da modello

    Ho 17 anni sono alto 1.78 per 65 kili da circa un anno ho perso 20 kili e ho deciso di andare in palestra per definirmi un po perchè vorrei fare un fisico da modello massa muscolare quanto basta ma ben definita sto da circa 5 mesi in palestra ma è solo da 4 mesi che mi alleno per la massa muscolare a livello di petto e gambe ho dei risultati ma al livello di fianchi addominali e braccia un po meno consigli??potete definirmi una dieta adeguata e utili consigli? grz
    QUESTO E' GROSSO MODO QUELLO KE MANGIO...
    lunedì
    colazione:
    2 tazze di latte
    4 fette biscottate
    pranzo:
    piatto di pasta(regolare)
    frutta
    cena:
    secondo piatto a scelta
    1 panino
    frutta

    martedì
    colazione:
    2 tazze di latte
    4 fette biscottate
    pranzo:
    piatto di pasta(regolare)
    frutta
    cena:
    secondo piatto(a scelta)
    1 panino
    frutta

    mercoledì
    colazione:
    2 tazze di latte
    4 fette biscottate
    pranzo:
    piatto di pasta(regolare)
    frutta
    cena:
    secondo piatto(a scelta)
    1 panino
    frutta

    giovedì
    colazione:
    2 tazze di latte
    4 fette biscottate
    pranzo:
    piatto di pasta(regolare)
    frutta
    cena:
    secondo piatto(a scelta)
    1 panino
    frutta

    venerdì
    colazione:
    2 tazze di latte
    4 fette biscottate
    pranzo:
    piatto di pasta(regolare)
    frutta
    cena:
    secondo piatto(a scelta)
    1 panino
    frutta

    sabato
    colazione:
    2 tazze di latte
    4 fette biscottate
    pranzo:
    piatto di pasta(regolare)
    frutta
    cena:
    pizza
    frutta

    domenica
    colazione:
    2 tazze di latte
    4 fette biscottate
    pranzo:
    piatto di pasta(regolare)
    secondo piatto(a scelta)
    4/5 fette di pane
    frutta
    cena:
    frutta
  • Infausto_ManMade
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2006
    • 534
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    • 12
    • Rimini
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    #2
    Le proteine le hai spedite in vacanza ?

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    • Spartaco88
      Bodyweb Member
      • Jun 2008
      • 2549
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      • 84
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      #3
      Originariamente Scritto da Kalos
      Sorvolando sul titolo


      Originariamente Scritto da Infausto_ManMade Visualizza Messaggio
      Le proteine le hai spedite in vacanza ?


      Non riesco proprio a concepire st'abitudine che hanno alcuni di mangiare un cavolo di panino non ai pasti, ma addirittura a cena, e per giunta affiancandolo ad un piatto normale.
      Live Fast, Ride Hard!!!
      sigpic
      >>DIARIO DI SPARTACO<<

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      • DRACO
        Bodyweb Advanced
        • Dec 2008
        • 552
        • 22
        • 10
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        #4
        Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio






        Non riesco proprio a concepire st'abitudine che hanno alcuni di mangiare un cavolo di panino non ai pasti, ma addirittura a cena, e per giunta affiancandolo ad un piatto normale.
        ...scarpetta!!!
        sigpic

        lavori sul front...basso front

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        • Spartaco88
          Bodyweb Member
          • Jun 2008
          • 2549
          • 68
          • 84
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da DRACO Visualizza Messaggio
          ...scarpetta!!!
          [/size]
          E che hai bisogno di un panino per fare una scarpetta??
          (premetto che per panino io capisco sandwich, cioè farcito, non pane e basta)

          Comunque metti le grammature di un giorno tipo..
          Live Fast, Ride Hard!!!
          sigpic
          >>DIARIO DI SPARTACO<<

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          • max_power
            Low-Carb Moderator
            • Dec 2000
            • 61881
            • 860
            • 555
            • Torino
            • Send PM

            #6
            Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio

            Non riesco proprio a concepire st'abitudine che hanno alcuni di mangiare un cavolo di panino non ai pasti, ma addirittura a cena, e per giunta affiancandolo ad un piatto normale.
            Lo affianca ad un secondo piatto, mica ad un primo piatto.
            Max_power, The Sicilian Rock

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            • lukasmile
              Lucamele
              • Feb 2009
              • 6667
              • 681
              • 907
              • Napoli
              • Send PM

              #7
              aspettiamo le grammature, ma non vedo spuntini...



              ...ps: che qualche mod gli modifichi il titolo...
              Owner - CEO Wellness Project

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              • Spartaco88
                Bodyweb Member
                • Jun 2008
                • 2549
                • 68
                • 84
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                #8
                Originariamente Scritto da Kalos
                Non mi sembra un abitudine "anomala", la maggioranza delle persone che conosco lo fanno. Inoltre non ci vedo in sè per sè nulla di sbagliato.
                E' proprio perchè lo facciano in tanti che mi stupisce. Boh non capisco perchè stare a farsi un panino quando già si mangiano delle portate principali, tutto qui
                Live Fast, Ride Hard!!!
                sigpic
                >>DIARIO DI SPARTACO<<

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                • MIIIIKK
                  Bodyweb Member

                  • Sep 2008
                  • 286
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                  • 0
                  • Send PM

                  #9
                  scusate ma ho letto male ho ha postato i giorni tutti uguali tranne il sabato e la domenica? nn facevi prima a dire che il sabato e la domenica sgarri un po con i carbo?

                  Commenta

                  • max_power
                    Low-Carb Moderator
                    • Dec 2000
                    • 61881
                    • 860
                    • 555
                    • Torino
                    • Send PM

                    #10
                    Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio
                    E' proprio perchè lo facciano in tanti che mi stupisce. Boh non capisco perchè stare a farsi un panino quando già si mangiano delle portate principali, tutto qui
                    Nel panino magari può metterci dentro il secondo piatto (fatto di carne per esempio), moltissimi lo fanno.
                    Max_power, The Sicilian Rock

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                    • LorenzoCB
                      Bodyweb Advanced
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                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da MIIIIKK Visualizza Messaggio
                      scusate ma ho letto male ho ha postato i giorni tutti uguali tranne il sabato e la domenica? nn facevi prima a dire che il sabato e la domenica sgarri un po con i carbo?
                      ahahh
                      cioè ha scritto la dieta che è tutti i giorni uguale
                      non ci posso credere
                      sigpic
                      HARDCORE TRAINING
                      TRAIN LIKE A TRAIN

                      Originariamente Scritto da master wallace
                      Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .

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                      • Spartaco88
                        Bodyweb Member
                        • Jun 2008
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                        #12
                        Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                        Nel panino magari può metterci dentro il secondo piatto (fatto di carne per esempio), moltissimi lo fanno.
                        Si infatti Max se per panino intende pane ok, io alludevo al panino farcito come ho detto! Vabè non voglio far polemica, era solo per precisare, è una cosa che mi pare strana, ma nulla da dire

                        Oddio è vero ha scritto 7 giorni di dieta di cui 5 uguali per far vedere lo sgarro

                        Lele aspettiamo le grammature!
                        Live Fast, Ride Hard!!!
                        sigpic
                        >>DIARIO DI SPARTACO<<

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                        • [frag]lorenz2
                          Inattivo
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                          #13
                          Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio
                          ahahh
                          cioè ha scritto la dieta che è tutti i giorni uguale
                          non ci posso credere

                          tra l'altro nn ne capisco il senso

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