aiuto per un fisico da modello

[lele-92]

Ho 17 anni sono alto 1.78 per 65 kili da circa un anno ho perso 20 kili e ho deciso di andare in palestra per definirmi un po perchè vorrei fare un fisico da modello massa muscolare quanto basta ma ben definita sto da circa 5 mesi in palestra ma è solo da 4 mesi che mi alleno per la massa muscolare a livello di petto e gambe ho dei risultati ma al livello di fianchi addominali e braccia un po meno consigli??potete definirmi una dieta adeguata e utili consigli? grz
QUESTO E' GROSSO MODO QUELLO KE MANGIO...
lunedì
colazione:
2 tazze di latte
4 fette biscottate
pranzo:
piatto di pasta(regolare)
frutta
cena:
secondo piatto a scelta
1 panino
frutta

martedì
colazione:
2 tazze di latte
4 fette biscottate
pranzo:
piatto di pasta(regolare)
frutta
cena:
secondo piatto(a scelta)
1 panino
frutta

mercoledì
colazione:
2 tazze di latte
4 fette biscottate
pranzo:
piatto di pasta(regolare)
frutta
cena:
secondo piatto(a scelta)
1 panino
frutta

giovedì
colazione:
2 tazze di latte
4 fette biscottate
pranzo:
piatto di pasta(regolare)
frutta
cena:
secondo piatto(a scelta)
1 panino
frutta

venerdì
colazione:
2 tazze di latte
4 fette biscottate
pranzo:
piatto di pasta(regolare)
frutta
cena:
secondo piatto(a scelta)
1 panino
frutta

sabato
colazione:
2 tazze di latte
4 fette biscottate
pranzo:
piatto di pasta(regolare)
frutta
cena:
pizza
frutta

domenica
colazione:
2 tazze di latte
4 fette biscottate
pranzo:
piatto di pasta(regolare)
secondo piatto(a scelta)
4/5 fette di pane
frutta
cena:
frutta

[Infausto_ManMade]

Le proteine le hai spedite in vacanza ?

[Spartaco88]

Sorvolando sul titolo

Le proteine le hai spedite in vacanza ?

Non riesco proprio a concepire st'abitudine che hanno alcuni di mangiare un cavolo di panino non ai pasti, ma addirittura a cena, e per giunta affiancandolo ad un piatto normale.

[DRACO]

Non riesco proprio a concepire st'abitudine che hanno alcuni di mangiare un cavolo di panino non ai pasti, ma addirittura a cena, e per giunta affiancandolo ad un piatto normale.

...scarpetta!!!

[Spartaco88]

...scarpetta!!!
[/size]

E che hai bisogno di un panino per fare una scarpetta??
(premetto che per panino io capisco sandwich, cioè farcito, non pane e basta)

Comunque metti le grammature di un giorno tipo..

[max_power]

Non riesco proprio a concepire st'abitudine che hanno alcuni di mangiare un cavolo di panino non ai pasti, ma addirittura a cena, e per giunta affiancandolo ad un piatto normale.

Lo affianca ad un secondo piatto, mica ad un primo piatto.

[lukasmile]

aspettiamo le grammature, ma non vedo spuntini...



...ps: che qualche mod gli modifichi il titolo...

[Spartaco88]

Non mi sembra un abitudine "anomala", la maggioranza delle persone che conosco lo fanno. Inoltre non ci vedo in sè per sè nulla di sbagliato.

E' proprio perchè lo facciano in tanti che mi stupisce. Boh non capisco perchè stare a farsi un panino quando già si mangiano delle portate principali, tutto qui

[MIIIIKK]

scusate ma ho letto male ho ha postato i giorni tutti uguali tranne il sabato e la domenica? nn facevi prima a dire che il sabato e la domenica sgarri un po con i carbo?

[max_power]

E' proprio perchè lo facciano in tanti che mi stupisce. Boh non capisco perchè stare a farsi un panino quando già si mangiano delle portate principali, tutto qui

Nel panino magari può metterci dentro il secondo piatto (fatto di carne per esempio), moltissimi lo fanno.

[LorenzoCB]

scusate ma ho letto male ho ha postato i giorni tutti uguali tranne il sabato e la domenica? nn facevi prima a dire che il sabato e la domenica sgarri un po con i carbo?

ahahh
cioè ha scritto la dieta che è tutti i giorni uguale
non ci posso credere

[Spartaco88]

Nel panino magari può metterci dentro il secondo piatto (fatto di carne per esempio), moltissimi lo fanno.

Si infatti Max se per panino intende pane ok, io alludevo al panino farcito come ho detto! Vabè non voglio far polemica, era solo per precisare, è una cosa che mi pare strana, ma nulla da dire

Oddio è vero ha scritto 7 giorni di dieta di cui 5 uguali per far vedere lo sgarro

Lele aspettiamo le grammature!

[[frag]lorenz2]

ahahh
cioè ha scritto la dieta che è tutti i giorni uguale
non ci posso credere

tra l'altro nn ne capisco il senso