22.30: Mangiare o dormire?

[sberla54]

Mi ritrovo spesso che avendo mangiato alle 8 (per via di allenamento) dovrei fare l'ultimo spuntino alle 23...

Ma a questo punto: se mangio alle 23 nn riesco a dormire 8 ore perchè alle 7 devo essere in piedi...

Posso mangiare alle 22.30...ok...ma nn ci guadagno molto..

Secondo voi...è meglio saltare l'ultimo pasto per dormire di piu...o mangiare e dormire meno?

see ya...

p.s. il problema è ancora piu grave se ceno alle 21...

[Napalm]

Secondo me se mangi alle 20 puoi fare tranquillamente lo spuntino prenanna verso le 22:30.

Se ti capita di fare cena alle 21 ti consiglio questa cosa:
Fai un pasto post allenamento più grande e sposta la cena verso le 22. In questo modo fai combaciare il pasto post WO con la cena

[Fabieno]

sono d'accordo!
In ogni caso è vero che per la fattibilità e i risultati di una dieta ci vuole costanza ma ci vuole anche equilibrio! Nel senso che io non mi porrei tantissimi problemi a non mangiare propio ogni 3 ore spaccate anche perchè prima o poi statisticamente non ce la farai a mantenere il ritmo preciso col rischio di mandare a "donna di malaffare" tutto quanto. Meglio essere più equilibrati :cosa cambia se mangi alle 10 o all 10:30 ? O se non hai fame non fai il pasto? O se distribuisci il cibo un po' a cena ed un po' nello spuntino? PER ME è IL "GRIGIO","L'EQUILIBRIO" CHE PORTA A RISULTATI NON L'ESASPERAZIONE!
ciao

[MISTER X]

Originally posted by Napalm
Secondo me se mangi alle 20 puoi fare tranquillamente lo spuntino prenanna verso le 22:30.

[The Body]

Io sono nella tua stessa situazione quindi faccio così, invito tutti a correggermi se sbaglio:
finisco di allenarmi verso le 7.45 e prendo 5 gr creatina+5 gr Bcaa+ 5 gr glutamina appena finito l'allenamento.
Doccia e a casa.
Verso le 8.15 cena con petto di pollo/carne/tonno (mi piace variare) e una porzione di verdure
Verso le 11 pre-nanna: 30 gr di proteine in polvere Caseina/soya in acqua e a letto
Sveglia mattino seguente ore 7

[Body80]

ODDIOOOOOOOO CHE PARANOIEEEEEEEEEEEEEEEE

[Napalm]

Originally posted by The Body
finisco di allenarmi verso le 7.45 e prendo 5 gr creatina+5 gr Bcaa+ 5 gr glutamina appena finito l'allenamento.

Non prendi del destrosio o comunque carbo ad alto Ig?

[MISTER X]

Originally posted by The Body
Io sono nella tua stessa situazione quindi faccio così, invito tutti a correggermi se sbaglio:
finisco di allenarmi verso le 7.45 e prendo 5 gr creatina+5 gr Bcaa+ 5 gr glutamina appena finito l'allenamento.
Doccia e a casa.
Verso le 8.15 cena con petto di pollo/carne/tonno (mi piace variare) e una porzione di verdure
Verso le 11 pre-nanna: 30 gr di proteine in polvere Caseina/soya in acqua e a letto
Sveglia mattino seguente ore 7

e il carbo ad alto ig per ripristinare il glicogeno??????

[Napalm]

Originally posted by MISTER X
e il carbo ad alto ig per ripristinare il glicogeno??????

E io che ho detto?

Ciao Bella!

[max_power]

Originally posted by Body80
ODDIOOOOOOOO CHE PARANOIEEEEEEEEEEEEEEEE

Che gran ragazzo !

max_power

[MISTER X]

Originally posted by Napalm


E io che ho detto?

Ciao Bella!

e un avevo letto!

[pompone]

NON ANDARE IN SBATTIMENTO !!!!!
COSI' TI ESAURIRAI E MOLLERAI TUTTO TRA UN MESE Al MASSIMO.
CONFERMO I GRAN CONSIGLI CHE TI HANNO GIA' DATO, SE HAI FAME MANGIA PURE SE HAI GIA' SONNO VAI A DORMIRE , E DOMATTINA SVEGLIATI CON TANTA FAME IN PIU' DA SVUOTARE LA DISPENSA !!!!!

[sberla54]

COSI' TI ESAURIRAI E MOLLERAI TUTTO TRA UN MESE Al MASSIMO.

Bho è un anno e mezzo che vado avanti tranquillamente a crescere...e nn pensavo di spararmi per sto problema idiota che ho tirato fuori...cmq grazie lo stesso

BACINI E ROCK AND ROLL