dieta... ragioniamola assieme!

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  • kitho
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    dieta... ragioniamola assieme!

    ciao ragazzi... mi date una mano con la dieta???
    dati: maschio, 19 anni, 177 cm, 76.4kg cicciottello

    ecco la mia dieta...

    ore 7,30

    20gr whey + 300 ml latte

    ore 8,30

    mezzo panino normale (praticamente prendo un panino, taglio a meta il pane e metto il prosciutto crudo tutto in meta panino)

    ore 11

    panino con prosciutto

    13.30
    150 gr petto pollo+ olio+ verdure

    20,00
    come pranzo

    prenanna
    50gr grana e uan camomilla...


    veniamo alle domande:

    -quante kalorie ingurgito giornalmente?

    - panino con la cotoletta a meta mattina nn ce lo vedete proprio vero?

    accetto suggerimenti di tutti i tipi!

    grazzie mille
  • kitho
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    #2
    ok ma ora come ora a quante kcal staro?

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    • kitho
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      #3
      facendo 2 conti mi vieni:

      170 proteine (anche quelle vegetali)
      75 carbo
      74 fat
      1613 kcal...


      dici che va bene?

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      • kitho
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        #4
        perfect! grazzie mille

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        • kitho
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          #5
          un altra domanda... è giusto per voi fare un giorno della settimana mangiando normalmente e alzando notevolmente le kcal per risvegliare il metabolismo?

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          • Whipper1980
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            #6
            esatt...un PASTO non un GIORNO.....
            sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

            Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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