dieta... ragioniamola assieme!

[kitho]

ciao ragazzi... mi date una mano con la dieta???
dati: maschio, 19 anni, 177 cm, 76.4kg cicciottello

ecco la mia dieta...

ore 7,30

20gr whey + 300 ml latte

ore 8,30

mezzo panino normale (praticamente prendo un panino, taglio a meta il pane e metto il prosciutto crudo tutto in meta panino)

ore 11

panino con prosciutto

13.30
150 gr petto pollo+ olio+ verdure

20,00
come pranzo

prenanna
50gr grana e uan camomilla...


veniamo alle domande:

-quante kalorie ingurgito giornalmente?

- panino con la cotoletta a meta mattina nn ce lo vedete proprio vero?

accetto suggerimenti di tutti i tipi!

grazzie mille

[kitho]

ok ma ora come ora a quante kcal staro?

[kitho]

facendo 2 conti mi vieni:

170 proteine (anche quelle vegetali)
75 carbo
74 fat
1613 kcal...


dici che va bene?

[kitho]

perfect! grazzie mille

[kitho]

un altra domanda... è giusto per voi fare un giorno della settimana mangiando normalmente e alzando notevolmente le kcal per risvegliare il metabolismo?

[Whipper1980]

esatt...un PASTO non un GIORNO.....