ragazzi sono nuovo mi sono appena iscritto ho scoperto ora il vostro forum anche perchè è da settembre che mi sto interessando alla palestra ecc.
allora sono un ragazzo di 17 anni e l'anno scorso pesavo 88 kg e la mia altezza è di 1.86 cm.
da novembre ad ora sono dimagrito di 17 kg solo che mi è rimasta ancora un pò un filo di pancetta.
sono riuscito a definire soltanto gli addominali alti ma quelli bassi proprio non riesco.
quindi la prima domanda riguarda gli addominali , vorrei sapere se cè un altro modo oltre quello d stare sdraiati a terra cn le braccia distese sui fianchi e alzare le gambe verso il petto.
l altra domand piu importante è questa:
la dieta che faccio si basa su: petti di pollo, hamburger, crauti, uova, bastoncini d pesce ecc.
tutta la carne fatta sulla piastra senza olio, uova in padella antiaderente quindi senza olio, bastoncini d pesce in forno ecc,
diciamo che saranno 5 o 6 mesi che nn mangio nessun cibo cotto nell olio.
l'unica eccezione che faccio e bere sempre la coca cola zero, che penso non faccia male visto che non contiene calorie.
in media ogni giorno mi nutro di 900 kcal, ormai non riesco piu a mangiare tanto.
veniamo al dunque volevo sapere una dieta perfetta x me , x smaltire il grasso in eccesso anche se cmq molto ne ho già tolto però ancora ne ho pokissimo sui fianchi e un filo d pancetta.
poi avrei altre domande che farò piu avanti, ho già scritto troppo ora eheh.
attendo delle risposte grazie
allora sono un ragazzo di 17 anni e l'anno scorso pesavo 88 kg e la mia altezza è di 1.86 cm.
da novembre ad ora sono dimagrito di 17 kg solo che mi è rimasta ancora un pò un filo di pancetta.
sono riuscito a definire soltanto gli addominali alti ma quelli bassi proprio non riesco.
quindi la prima domanda riguarda gli addominali , vorrei sapere se cè un altro modo oltre quello d stare sdraiati a terra cn le braccia distese sui fianchi e alzare le gambe verso il petto.
l altra domand piu importante è questa:
la dieta che faccio si basa su: petti di pollo, hamburger, crauti, uova, bastoncini d pesce ecc.
tutta la carne fatta sulla piastra senza olio, uova in padella antiaderente quindi senza olio, bastoncini d pesce in forno ecc,
diciamo che saranno 5 o 6 mesi che nn mangio nessun cibo cotto nell olio.
l'unica eccezione che faccio e bere sempre la coca cola zero, che penso non faccia male visto che non contiene calorie.
in media ogni giorno mi nutro di 900 kcal, ormai non riesco piu a mangiare tanto.
veniamo al dunque volevo sapere una dieta perfetta x me , x smaltire il grasso in eccesso anche se cmq molto ne ho già tolto però ancora ne ho pokissimo sui fianchi e un filo d pancetta.
poi avrei altre domande che farò piu avanti, ho già scritto troppo ora eheh.
attendo delle risposte grazie
900 kcal per un ragazzo di 186 cm in pieno sviluppo...stai rischiando grosso, dico sul serio! 
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