Aiutate una donzella disperata?
ciao a tutto!Dopo mesi di lettura assidua del vostro forum ho finalmente trovato il coraggio di scrivere per farmi aiutare.
Ho passato un periodaccio da settembre ad adesso per via delle pene d'amore...come definire il mio stato d'animo?Carenze di affetto
...che ho puntualmente provveduto a ricercare in gelati, pizzette, cioccolata per una media di circa 4000calorie al giorno
, passando così dai miei 55kg ai 70 attuali, ergo...15 kg in 7 mesi
, con un aumento medio di 2kg al mese.
Va bè via..a voler essere fiscali ho pure smesso di fumare, ma questo da poco quindi come pseudo giustificazione non vale
Or dunque...perchè scrivo qui? Perchè vorrei che mi aiutaste a tornare in forma, non voglio più essere il pollo che vedo nello specchio (Triste destino di chi come me ha un fisico "a mela", ergo ciccia su pancia, schiena e braccia).
Vi riporto qui di seguito i miei dati fisici e la dieta (self made) che ho intenzione di seguire:
Età 23
Altezza 168
Peso 70 Kg
Circonferenza polso 17
Attività: leggera (studentessa che passa giornate sane sui libri)
Attività fisica attuale: 30 minuti di salto con corda al giorno
(si lo so, fa ridere...ma meglio di nulla)
Dieta (confido nei vostri aggiustamenti)
ore 8: caffè / 200ml succo d'arancia
ore 11: barretta ai cereali (90 cal circa) e una mela
ore 13,30: riso o pasta integrale con zucchine, al pomodoro o al pesto + pomodori o insalata verde o fagiolini con 1 cucchiaino di olio evo + 5 crackers Tuc
ore 16,00: 1 yogurt e thè verde o caffè
ore 19,30: passato di verdura + 200g di pollo o merluzzo o tonno o sgombro al naturale o prosciutto crudo o 2 uova o 150g di ricotta
Per quel che riguarda l'attività fisica...potete consigliarmi qualcosa da fare a casa? Che so...magari anche qualcosa con i pesetti (2 bottiglie da 1 litro vanno bene?), considerando che il mio problema sono le bracciotte, il punto vita inesistente, tendenza ad avere lo stomaco in fuori, panciotta e maniglie dell'amore.
Le gambe sono ok...anzi, sono la prima cosa a dimagrire, il che accentua le mie sembianze da pollo
Considerate pure che sono abbastanza tonica e che metto su muscolo in maniera "relativamente" semplice.
Aspetto consigli, aiuto, insulti e quantaltro
Ho passato un periodaccio da settembre ad adesso per via delle pene d'amore...come definire il mio stato d'animo?Carenze di affetto
...che ho puntualmente provveduto a ricercare in gelati, pizzette, cioccolata per una media di circa 4000calorie al giorno, passando così dai miei 55kg ai 70 attuali, ergo...15 kg in 7 mesi, con un aumento medio di 2kg al mese.Va bè via..a voler essere fiscali ho pure smesso di fumare, ma questo da poco quindi come pseudo giustificazione non vale
Or dunque...perchè scrivo qui? Perchè vorrei che mi aiutaste a tornare in forma, non voglio più essere il pollo che vedo nello specchio (Triste destino di chi come me ha un fisico "a mela", ergo ciccia su pancia, schiena e braccia).
Vi riporto qui di seguito i miei dati fisici e la dieta (self made) che ho intenzione di seguire:
Età 23
Altezza 168
Peso 70 Kg
Circonferenza polso 17
Attività: leggera (studentessa che passa giornate sane sui libri)
Attività fisica attuale: 30 minuti di salto con corda al giorno
(si lo so, fa ridere...ma meglio di nulla)Dieta (confido nei vostri aggiustamenti)
ore 8: caffè / 200ml succo d'arancia
ore 11: barretta ai cereali (90 cal circa) e una mela
ore 13,30: riso o pasta integrale con zucchine, al pomodoro o al pesto + pomodori o insalata verde o fagiolini con 1 cucchiaino di olio evo + 5 crackers Tuc
ore 16,00: 1 yogurt e thè verde o caffè
ore 19,30: passato di verdura + 200g di pollo o merluzzo o tonno o sgombro al naturale o prosciutto crudo o 2 uova o 150g di ricotta
Per quel che riguarda l'attività fisica...potete consigliarmi qualcosa da fare a casa? Che so...magari anche qualcosa con i pesetti (2 bottiglie da 1 litro vanno bene?
), considerando che il mio problema sono le bracciotte, il punto vita inesistente, tendenza ad avere lo stomaco in fuori, panciotta e maniglie dell'amore.Le gambe sono ok...anzi, sono la prima cosa a dimagrire, il che accentua le mie sembianze da pollo
Considerate pure che sono abbastanza tonica e che metto su muscolo in maniera "relativamente" semplice.
Aspetto consigli, aiuto, insulti e quantaltro
E io che pensavo che facesse ridere come esercizio fisico...Si vede proprio che io e lo sport non siamo mai andati d'accordo
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