Massima capacità di assorbimento proteine

[Meco]

a patto di non avere condizioni patologiche particolari in linea molto generale si tutti i macromicronutrienti ingeriti vengono assorbiti, anche per le proteine ovviamente vale questa regola.

Altro paio di maniche è capire quante di queste proteine vengono effettivamente impiegate come mattoni nella costruzione di nuova massa muscolare.
In media il corpo di un essere umano ha un indice di turnover proteico pari a 4 volte il suo peso considerato in grammi ( 75kg x 4 = 300gr ) ovvero ogni giorno vengono smontati e rimontati CIRCA 300 grammi di tessuti ( non tutti i tessuti ), SE si è in uno stato anabolico allora la quantità di tessuti costruita sarà lievemente superiore a quella smontata e viceversa se si è in uno stato catabolico, il "rimontaggio" in parte riutilizza mattoni provenienti dallo smontaggio.
Quindi poichè anche nella migliore delle ipotesi parliamo di poche decine di nuovo tessuto muscolare al giorno, tutte le proteine ingerite che non servono come mattoni vengono convertite in glucosio e utilizzate a fini energetici, nell'ipotesi remota di consumare così tante proteine da generare un surplus di glucosio elevato, l'eccedenza di questo finirebbe nei depositi adiposi.
il tutto ovviamente semplificando alla morte la questione.

[titanium]

non c'è nulla da dire..nell'IF si assumono quantità molto maggiori in un unico pasto......

si intendevo dire che anche se assumi più di 50g di pro a pasto non vuol dire niente nel senso che magari si può assumere di più o di meno ma come detto bisogna vedere come reagisce il corpo con quella quantità di prot dopo tutto 50g di pro sono circa 250g di petto di pollo

[AlessandroM]

qui dentro non sono nessuno

doh... figura di cacca!

grazie Meco per la spiegazione esauriente

[master wallace]

In questo campo le teorie dei camici bianchi e dei capoccioni di turno. .spesso si scontrano. .allo stato attuale nessuno puo' dire con certezza qual'e' questo limite. .ma e' del tutto evidente che tutto dipende dallo stato dell'organismo . . voglio dire che per esempio un sedentario grasso, gia' ipernutrito. .che sta' seduto in poltrona. .e un massiccio BB reduce da un allenamento strenuo. .massacrante. .non potranno certo avere lo stesso tasso di assorbimento protecio. .il BB potrebbe anche assorbire 100 grammi a botta. .qualora il suo organismo ne necessitasse. .mentre difficilmente il ciccione in poltrona ne assimilerebbe altrettante. .

ne consegue che mantenere un perenne stato anabolico e prevenire qualsiasi defaillance proteica. .e' meglio abbondare che limitare. .Arnold Docet.. .

[AlessandroM]

In questo campo le teorie dei camici bianchi e dei capoccioni di turno. .spesso si scontrano. .allo stato attuale nessuno puo' dire con certezza qual'e' questo limite. .ma e' del tutto evidente che tutto dipende dallo stato dell'organismo . . voglio dire che per esempio un sedentario grasso, gia' ipernutrito. .che sta' seduto in poltrona. .e un massiccio BB reduce da un allenamento strenuo. .massacrante. .non potranno certo avere lo stesso tasso di assorbimento protecio. .il BB potrebbe anche assorbire 100 grammi a botta. .qualora il suo organismo ne necessitasse. .mentre difficilmente il ciccione in poltrona ne assimilerebbe altrettante. .

ne consegue che mantenere un perenne stato anabolico e prevenire qualsiasi defaillance proteica. .e' meglio abbondare che limitare. .Arnold Docet.. .

Concordo al 1000%

[titanium]

In questo campo le teorie dei camici bianchi e dei capoccioni di turno. .spesso si scontrano. .allo stato attuale nessuno puo' dire con certezza qual'e' questo limite. .ma e' del tutto evidente che tutto dipende dallo stato dell'organismo . . voglio dire che per esempio un sedentario grasso, gia' ipernutrito. .che sta' seduto in poltrona. .e un massiccio BB reduce da un allenamento strenuo. .massacrante. .non potranno certo avere lo stesso tasso di assorbimento protecio. .il BB potrebbe anche assorbire 100 grammi a botta. .qualora il suo organismo ne necessitasse. .mentre difficilmente il ciccione in poltrona ne assimilerebbe altrettante. .

ne consegue che mantenere un perenne stato anabolico e prevenire qualsiasi defaillance proteica. .e' meglio abbondare che limitare. .Arnold Docet.. .

- grande ti posngo una domanda
quindi non si può capire la quantità che il tuo corpo ha bisogno (perchè qllora si dice di mang tante proteine per non sentire il dolore dell'allenamento???

cioè si dice più proteine meno dolore (ma è vero o comunq c'è un filo di logicha in questa frase più pro meno dolore ???)

grazie master wallace

[Meco]

In questo campo le teorie dei camici bianchi e dei capoccioni di turno. .spesso si scontrano. .allo stato attuale nessuno puo' dire con certezza qual'e' questo limite. .ma e' del tutto evidente che tutto dipende dallo stato dell'organismo . . voglio dire che per esempio un sedentario grasso, gia' ipernutrito. .che sta' seduto in poltrona. .e un massiccio BB reduce da un allenamento strenuo. .massacrante. .non potranno certo avere lo stesso tasso di assorbimento protecio. .il BB potrebbe anche assorbire 100 grammi a botta. .qualora il suo organismo ne necessitasse. .mentre difficilmente il ciccione in poltrona ne assimilerebbe altrettante. .

ne consegue che mantenere un perenne stato anabolico e prevenire qualsiasi defaillance proteica. .e' meglio abbondare che limitare. .Arnold Docet.. .

mah io credo che sarebbe ora di smetterla di raccontare simili favole ... senno un neofita/ragazzino legge e magari gli viene in mente di mangiare davvero100gr di proteine in un singolo pasto.

In ogni caso se qualcuno fosse cosi folle da mangiare 100gr di proteine a pasto in maniera continuativa, nel caso di un bodybuilder probabilmente parte di queste andranno a formare nuova massa muscolare, nel caso di un sedentario ciccione no.
In entrambi i casi l' "assorbimento " avviene comunque ma in nessuno dei due casi quei 100 grammi di proteine andranno tutte a formare nuova massa muscolare visto che aumentare di 100gr al giorno significherebbe mettere su 36kg di muscoli all'anno ... se cosi fosse ci vediamo all'olympia a settembre.
Questo è vero su base giornaliera, a maggior ragione è vero se commisurato al singolo pasto.
In realtà le canoniche quantità 2 - 2.5 grammi di pro ( che peraltro sono anche esagerate per un natural ) per kg di peso corporeo sono in grado di sostenere benissimo la crescita muscolare, e non serve nemmeno splittarle in 48 pasti al giorno visto che il corpo ragiona in termini molto più lunghi di quello che pensiamo.

[max_power]

Mmmm non lo so...mangiando troppe pro si finisce in bagno..subito.

Certo, nel tuo caso specifico. Ma, essendo la digestione molto soggettiva, non è che tutti corrono al cesso dopo aver ingurgitato un kg di proteine. Per esempio a me non fa effetto alcuno anche mangiare più di 1 kg di carne.

Quello che è certo è che solo una minima parte delle pro ha scopo anabolico..e anche questa quantità varia nel tempo altrimenti sarebbe facile ficcar muscoli all'infinito.

Sicuramente, ma tale quantità non è fissa.

Puoi benissimo ficcare massa a 100gr di pro al giorno e stallare ficcandone 300 (non sto prendendo in considerazione la saturazione eh) perchè evidentemente la tua genetica ha deciso che la tua muscolatura non ha piu' bisogno di accrescersi (e secondo me sta cosa è indipendente dallo stimolo che dai ai muscoli...pur allenandoti a dovere se sei avanzato la massa la ficchi col contagocce anche facendo le diete migliori della terra).

Giusto, ma questa è già un'altra storia

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