Definizione e perdita massa magra

[VentoDivino]

Ciao,
ho notato che nel periodo di cutting ho uno svuotamento muscolare non indifferente...
Ho sempre fatto delle normali low carb... lo scorso anno con carbo abbastanza alti che andavano dai 120 gr. ai 100 gr. associando dell'attività aerobica 3 volte a week in fascia lipolitica.
Quest'anno a Gennaio ho abbassato i carbo arrivando nell'ultimo periodo a 50 gr. al giorno senza sedute aerobiche (causa pubalgia).. devo dire che ho notato una minore perdita di volume (forse dovuta alla mancanza di lavoro aerobico) ma comunque non sono stato soddisfatto.

Quale approccio potrei provare?

I miei dati sono: 73 kg, 179 cm, bf% 12,2 % all'incirca

[Tristan]

in effetti...-6 al 12.2%

[VentoDivino]

Mai pensato alla massa?

Si si... ora sono in massa e dovrei iniziare il cutting tra circa 6 settimane, però volevo chiarirmi subito le idee per programmare tutto al meglio.

Questa è la mia situazione:

[Tristan]

quella bf non è 12 di meno

belle linee

[Tristan]

quella bf non è 12 di meno

belle linee

[VentoDivino]

si, diciamo che quella foto è di circa un mese fà.. avevo terminato il periodo di cutting e le riserve di glicogeno erano a palla perchè avevo già iniziato il periodo di massa ed avevo riacquistato un pò di volume. Ora sono un pò più "sporco"..
Detto da te comunque lo prendo come un grande complimento..

Per quanto riguarda l'argomento del topic che avete da consigliarmi?

[VentoDivino]

Il mio consiglio è quello di continuare faare massa,inserendo magari 15-20 min di cardio fisso post wo.

Pensi che il cardio non và a compromettere l'aumento di peso e di massa muscolare? perchè ho difficoltà a mettere peso. Tieni conto che peso 73 kg e stò quasi a 3000 kcal al giorno con una vita super-sedentaria (faccio lo studente).