Salve a tutti, mi sono appena iscritto a questo forum perche lo giudico uno dei piu competenti.
Vi posto la mia dieta per massa per avere consigli, considerando che la faccio da due settimane e ho preso 1 kilo e sei.
Innanzitutto: ho 22 anni sono alto 1 e 75, peso 62 e 8, polso da 17 cm.
Colazione 8 e 30:
4 fette biscottate con nutella
poi vado in palestra dalle 10 alle 11 e mezza
primo spuntino 11 e mezza:
banana e 2 bicchieri di latte scremato
pranzo 13 e 30:
120gr di riso o 120gr di pasta col tonno sgocciolato, 150 gr di petto di pollo, verdura con 80 gr di pane
dopo pranzo 15 e 30:
yogurt intero 150 gr
secondo spuntino 18:
panino con bresaola o tramezziono cotto e formaggio
prima di cena 19 e 30:
30 gr di arachidi tostati
Cena 20 e 30:
300 gr di carne rossa o frittata di patate o carne bianca con 250 gr di pane, insalata
pre nanna:
yogurt intero o arachidi
Vorrei sapere se devo modificare qualcosa o aggiungere qualcosa. grazie per eventuali risposte
Vi posto la mia dieta per massa per avere consigli, considerando che la faccio da due settimane e ho preso 1 kilo e sei.
Innanzitutto: ho 22 anni sono alto 1 e 75, peso 62 e 8, polso da 17 cm.
Colazione 8 e 30:
4 fette biscottate con nutella
poi vado in palestra dalle 10 alle 11 e mezza
primo spuntino 11 e mezza:
banana e 2 bicchieri di latte scremato
pranzo 13 e 30:
120gr di riso o 120gr di pasta col tonno sgocciolato, 150 gr di petto di pollo, verdura con 80 gr di pane
dopo pranzo 15 e 30:
yogurt intero 150 gr
secondo spuntino 18:
panino con bresaola o tramezziono cotto e formaggio
prima di cena 19 e 30:
30 gr di arachidi tostati
Cena 20 e 30:
300 gr di carne rossa o frittata di patate o carne bianca con 250 gr di pane, insalata
pre nanna:
yogurt intero o arachidi
Vorrei sapere se devo modificare qualcosa o aggiungere qualcosa. grazie per eventuali risposte
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