81kg..non riesco piu ad aumentare

[skadave]

sto seguendo dieta e scheda massa ma non riesco piu ad aumentare di peso perche ho bisogno di altre kcal ma non so dove andare a prenderle! attualmente consumo 350g di carbo, 150g di proteine e 130g di grassi ke a me sembrano un po troppi non faranno male tutti sti grassi?

[max_power]

sto seguendo dieta e scheda massa ma non riesco piu ad aumentare di peso perche ho bisogno di altre kcal ma non so dove andare a prenderle! attualmente consumo 350g di carbo, 150g di proteine e 130g di grassi ke a me sembrano un po troppi non faranno male tutti sti grassi?

1. Da quanto tempo la segui ?

2. I tuoi dati antropometrici ?

3. Posta la dieta per intero.