sono alto 1,80 x 77kg polso 16cm
HO 27 ANNI
COLAZIONE
250ml di zymil con 30gr di pro
4 fette biscottate con marmellata dietetica
1 multicentrum
spuntino
30 gr di whey 2 mele/2 yogurt magri e una mela
pranzo(in ufficio)
150g di bresaola/tacchino/tonno/crudo
200gr di pane
1 frutto
spuntino(se non mi alleno)
1 scatola di tonno al naturale 50gr di pane
5 noci
pre work
30gr di whey 1 mela
post work
8 gallette di riso con miele
30 gr di whey
1 frutto
cena
150g di riso
100 g di carne o pesce
verdura condita con olio extravergine di oliva
pre nanna
30 gr di caseina
HO 27 ANNI
COLAZIONE
250ml di zymil con 30gr di pro
4 fette biscottate con marmellata dietetica
1 multicentrum
spuntino
30 gr di whey 2 mele/2 yogurt magri e una mela
pranzo(in ufficio)
150g di bresaola/tacchino/tonno/crudo
200gr di pane
1 frutto
spuntino(se non mi alleno)
1 scatola di tonno al naturale 50gr di pane
5 noci
pre work
30gr di whey 1 mela
post work
8 gallette di riso con miele
30 gr di whey
1 frutto
cena
150g di riso
100 g di carne o pesce
verdura condita con olio extravergine di oliva
pre nanna
30 gr di caseina