Dieta Definizione..dubbi

[Spartaco88]

Aiutooo! Scusate se vi rompo ancora, ma è una settimana circa che non mi sembra di notare progressi, e non perchè sto a misurare i grassi persi al grammo, ma perchè mi vedo addirittura un po' più gonfio..Che cavolo succede?!

[max_power]

Sul piccante?!
No vabbè non è che le salse diano idea di cibi cosi salutari. Almeno vengono etichettate come porcate

Non la salsa tabasco.

[max_power]

Aiutooo! Scusate se vi rompo ancora, ma è una settimana circa che non mi sembra di notare progressi, e non perchè sto a misurare i grassi persi al grammo, ma perchè mi vedo addirittura un po' più gonfio..Che cavolo succede?!

E' ancora un po' presto per valutare i reali effetti della dieta. Il fatto di vedersi più "gonfio" non vuol dire nulla. Potrebbe essere dovuto ad un maggiore gonfiore e aria intestinale dovuta alle fibre, oppure a vera e propria ritenzione idrica dovuta al sodio.

[Spartaco88]

E' ancora un po' presto per valutare i reali effetti della dieta. Il fatto di vedersi più "gonfio" non vuol dire nulla. Potrebbe essere dovuto ad un maggiore gonfiore e aria intestinale dovuta alle fibre, oppure a vera e propria ritenzione idrica dovuta al sodio.

E' più di un mese che sto in ipo, e ho perso già 6kg, perchè presto?

[max_power]

E' più di un mese che sto in ipo, e ho perso già 6kg, perchè presto?

Sì, ma è solo una settimana che non hai progressi. Aspetta almeno un altro po'.

[Spartaco88]

E ti lamenti?
Aspetta,ora comincia il bello.

No no non mi lamento affatto! E' che pensavo tra l'altro di avere molto meno adipe; mi sono snellito molto, ma ero convinto di avere grasso quasi solo sulla pancia, e che in qualche settimana sarei riuscito quantomeno ad appiattire l'addome, invece ho ancora la palletta nel basso ventre.

Che intendi con "ora comincia il bello"?

[Spartaco88]

Ci vuole tempo,quella pancetta probabilmente ci vorra molto per levarla,forse anni.
Tali approcci iniziano a dare il "meglio" solitamente dopo le prime 3 settimane,ergo...

Beh è appunto più di un mese che sto a dieta! 3 sett son passate da un po'!

Forse anni???
E io che speravo di avere l'addome se non definito almeno piatto per l'estate..

[Spartaco88]

Non è facile arrivare ad essere squartati,se hai la genetica dalla tua puoi benissimo arrivarci per questa estate.

Sono endomorfo..forse questo non aiuta..Non voglio essere "squartato" Voglio solo avere l'addome piatto anche quando è rilassato!
Più tardi posto una foto!

[max_power]

E io che speravo di avere l'addome se non definito almeno piatto per l'estate..

Manca ancora all'estate.

[Spartaco88]

Manca ancora all'estate.

Eh insomma!(tra l'altro non vedo l'ora di tornare a far massa, non sopporto l'idea di non crescere...)

Ecco i progressi:
In massa, foto di gennaio (73kg). (avevo appena mangiato ed ero gonfio per la crea, quindi non sono troppo indicative, ma danno comunque un'idea)



Adesso(65-66kg):

[Spartaco88]

Arieccomi..!
Nemmeneo in quest'ultima settimana ho visto risultati tangibili, ho perso un altro kiletto forse.
Sono quasi 3 settimane che non vedo risultati, non con la velocità di prima almeno, nonostante l'integrazione con Alc delle ultime due settimane.
Dite che sono già in una fase di plateau? Come devo comportarmi ora?

[max_power]

Arieccomi..!
Nemmeneo in quest'ultima settimana ho visto risultati tangibili, ho perso un altro kiletto forse.
Sono quasi 3 settimane che non vedo risultati, non con la velocità di prima almeno, nonostante l'integrazione con Alc delle ultime due settimane.
Dite che sono già in una fase di plateau? Come devo comportarmi ora?

Riposta la tua dieta.

[Spartaco88]

Riposta la tua dieta.

Ecco a te:

Colazione
5 albumi+1tuorlo
100ml succo di frutta
20gr all bran
1kiwi

Post wo(3 volte a sett)
6 gallette(50gr) di riso
30gr whey
(se non mi alleno mangio un'equivalente fonte proteica+15gr frutta secca;altre volte salto lo spuntino perchè mi sveglio tardi)

Pranzo
1 spremuta d'arancia
150gr carne/120gr affettato
2 cucchiai Evo/ 30gr frutta secca
insalata
verdure cotte(poche)

Spuntino
60g-80gr affettato
15 gr frutta secca

Cena
150gr carne/pesce
insalata
2 cucchiai Evo

1 pizza il sabato sera

[Spartaco88]

Up!

[sheva_tp]

E' più di un mese che sto in ipo, e ho perso già 6kg, perchè presto?

non so da quanto ti alleni aumenta una seduta cardio se lo fai a week e vedi se va bene, pensa io quando m dovevo tirare stavo a fa cardio mattina e sera da ignorante quale ero e sono adesso invece faccio pesi e cardio come protocollo ckd escluso mercoledi sabato e domenica che riposo, se dovessi andare in stallo, spero di no aggiungerò una seduta il mercoledi e magari via via altre..gradualmente