dieta isocalorica,aiuto!!!

[davidone-golosone]

salve sono nuovo,
ho un dubbio sull'isocalorica
il mio istruttore mi ha detto di fare 3 settimane in isocalorica(33-33-33) a 2700kcal ma non so calcolare i macro

io ho fatto questo calcolo:
ogni macronutriente darà un terzo delle calorie quindi:
900circa diviso 9=100grammi di fat
900circa diviso 4=225grammi di cho
900circa diviso 4=225grammi di pro

Possibile che debba assumenete 225grammi di proteine,peso 70 chili verrebbe qualcosa come 3.2 per chilo di peso

Ho sbagliato i calcoli?

[davidone-golosone]

mi aiuta qualcuno per piacere

[pupazzomatto]

l'isocalorica si fa con un totale di calorie da mantenimento, se tu ti mantieni con 2700kal allora è fatto tutto bene

[pupazzomatto]

Le proteine sono troppo alte. Decisamente.

appunto sembra strano che si mantiene con 2700kal in isocalorica...o sto sbagliando io qualcosa?

[davidone-golosone]

Le proteine sono troppo alte. Decisamente.

scusa dev'essere 33%-33%-33%
le proteine vengono così se devo assumere il 33%di proteine
forse non serve assumere i macronutrienti nella stessa percentuale?

[max_power]

Ho sbagliato i calcoli?

No.

[giopal84]

io ora sto seguendo (anzi, cercando di seguire ) una isocalorica a circa 2200 kcal al di, quindo viene 180 gr di pro e cho e 80 gr di fat!! tu che obiettivi hai? massa, def o mantenimento..

p.s. i calcoli fatti da te sono giusti!!

[max_power]

forse non serve assumere i macronutrienti nella stessa percentuale?

A cosa dovrebbe servire scusa ? La ripartizione dei macronutrienti dipende molto da come ti trovi tu. Io sinceramente preferirei un approccio più alto in carboidrati e più basso in proteine, anche per mantenimento. Quali vantaggi darebbe una isocalorica rispetto a una dieta leggermente più sproporzionata su un macronutriente rispetto ad un altro ?