è quasi fatta...!

[djsalvo91]

e ci credo! dallo stato della tua prima foto al secondo della seconda foto quanti kg hai tolto? thanks

[brosgym]

Grazie!
Non mi vergogno a dire che sono laureato in Scienza dell'alimentazione
ma ho fatto ricorso a questo bel forum soprattutto per quel che riguarda allenamento e perchè no, alimentazione! Devo dire che siete molto preparati e soprattutto consigliate davvero in modo misurato! Certo, qualcosa con cui non sono d'accordo c'è, ma piccolissimi dettagli..La dieta l'ho editata io, mi conosco troppo bene ma non dite ad esempio ai miei colleghi che ho fatto la PSFM (anche se per alternanze di 3 giorni) perchè mi rinnegherebbero (scherzo). Ho perso 11 kg, si, ma pensavo di fare "più danni" in termini di rapporto massa magra/grassa e invece sono soddisfatto..
Il fatto di pensare di essere in istallo effettivamente è una fissa mia, adesso viene il bello..il mio corpo sta cercando di "prendermi in giro" per via dell'età anche, chiedendo riserve energetiche..Mi sa che per abbassare la FAT al 12% (obiettivo mio) devo iniziare il famoso cardio al mattino..Chi la dura la vince no?

Non ti rinnego anzi visti i risultati ti apprezzo molto, anche io sto vedendo con occhio diverso la PSMF.....
Certo non la proporro mai nel corso di Biochimica della Nutrizione...

[Whipper1980]

Non ti rinnego anzi visti i risultati ti apprezzo molto, anche io sto vedendo con occhio diverso la PSMF.....
Certo non la proporro mai nel corso di Biochimica della Nutrizione...

è sempre la dose che fa il veleno...ricordiamo sempre che E = MC2

[brosgym]

è sempre la dose che fa il veleno...ricordiamo sempre che E = MC2

Si certo....ma vallo a spiegare a certi, Luminari!!!!

[djsalvo91]

Bounce sono troppo curioso: quanti kg hai tolto dalla prima alla seconda foto? pleseeeee risp XD

[bounce]

Bounce sono troppo curioso: quanti kg hai tolto dalla prima alla seconda foto? pleseeeee risp XD

adesso sono 12,5 Kg con una diminuzione di fat da 25% al 13 %....the show must go on...

[giacomo82]

ma nella divisione macro intendi
cho/pro/fat, vero?

[pina colada]

Complimenti davvero.. un lavoro notevole

Se sei in stallo, io lo metterei il cardio al mattino a stomaco vuoto.. magari prendendo qualche bcaa prima.. mi sono sempre trovata bene in passato

[bounce]

Non ti rinnego anzi visti i risultati ti apprezzo molto, anche io sto vedendo con occhio diverso la PSMF.....
Certo non la proporro mai nel corso di Biochimica della Nutrizione...

se devo essere sincero all'inizio l'idea di "sperimentare" la PSMF per una settimana mi aveva allettato, ma l'idea di privare il mio cervello già stressato di zuccheri fondamentali mi ha frenato ma sapevo che nel mio caso probabilmente una low carb non sarebbe bastata se non per periodi medio-lunghi. Così ho mixato le 6 diete ma soprattutto ho lavorato come un fabbro di ghisa..
non avendo tempo per tanti motivi per accostare del sano cardio, ho lavorato di circuiti a ripetizioni piramidali 10-8-6-4 con carichi elevati..La 4.a serie doveva aiutarmi l'istruttore perchè arrivavo cotto . devo inoltre precisare che il mio era un "grasso giovane" non ero mai stato grasso oltre il 18% ma neanche asciutto come nella foto. Con la costanza, a 38 anni, mi sono regalato un aspetto piacevole per me e non ho più nessuna intenzione di abbandonare la palestra.

[bounce]

ma nella divisione macro intendi
cho/pro/fat, vero?

si, certo.

[Ashley]

to bounce: potresti postare le tue diete? ti prego

[giacomo82]

to bounce: potresti postare le tue diete? ti prego

se avessi letto tutta la discussione ti saresti risparmiato la domanda

[bounce]

to bounce: potresti postare le tue diete? ti prego

non ho molto tempo di fare cardio, figurati di trascrivere 6 diete.. se vedi il mio primo post c'è per grandi linee la diete nei vari macro cho/pro/fat. Cambia poco se mangi petto di pollo piuttosto che tacchino...per esempio. La differenza la fanno costanza e allenamento!

[bounce]

ma arriveranno, magari le scrivo su word e man mano le salvo e appena finite le posterò con copia e incolla. Promesso!

[bounce]

come faccio ad inserire una tabella word?