Prima volta Dieta Massa

[spicca86]

Salve ragazzi volevo chiedervi se questa dieta per la massa poteva andar bene secondo voi....ora ve la posto!!!!

Colazione:

300ml di latte con caffè e un cucchiaino di zucchero di canna + 60g di fette biscottate con marmellata senza zucchero.

Spuntino:

100g di pane normale con 70g di bresaola o affettato magro

Pranzo:

150g di riso in bianco con un po di parmigiano + 150-200g di carne bianca fatta a bagno maria con verdure grigliate o lessate. Frutto a scelta.

Spuntino: 50g di pane normale con 50g di affettato magro,

Cena: carne rossa o bianca o pesce con verdure grigliate o lesse.

prennanna: yogurt o bicchiere di latte...


I miei dati sono: altezza 1.92cm peso 90.8kg nn so la bf....perchè nn so come calcolarla....
che ne pensate???

[spicca86]

Tu dunque mi consigli di integrare con 40g di proteine....e meno carbo la sera....per il resto tutto ok???

[max_power]

Tu dunque mi consigli di integrare con 40g di proteine....e meno carbo la sera....per il resto tutto ok???

In totale sì, anche se io farei a meno delle whey nel pre-nanna nell'ultima opzione dove c'è il latte intero. Certo, servirebbe per rallentare giustamente le proteine, ma ha anche una certa quantità di carboidrati. Ma sono finezze della dieta.

[spicca86]

una domanda ma le proteine al siero di latte sono le whey vero? e le posso sempre assumere durante l'anno di allenamento o va fatto un ciclo si assunzione? grazie