digiuno proteico.consiglio..

**pupazzomatto** · 29-04-2009, 01:41:44

se ti riferisci al metodo di blackburn posso dirti che il suo esperimento serviva solo a dimostrare il dimagrimento dato dal digiuno di carboidrati e grassi introducendo solo proteine con un alto valore biologico salvando la massa magra (o almeno quella salvabile)...
applicarla ora è un po' + complicata...vivere per un 20-40giorni mangiando solo 1.5gr di proteine per kg è un suicidio

meglio sempre ciclizzare l'assenza di carboidrati con delle ricariche di glucosio per dare una botta al metabolismo, per evitare di far scendere il metabolismo a livelli critici e per riuscire a dare il meglio durante gli allenamentio semplicemente durante la giornata...io te la sconsiglio...
tu come volevi impostare questa metodologia di alimentazione?

**carrie.bradshow** · 29-04-2009, 02:59:28

...

la mia idea era di prendere solo proteine per più giorni possibili diciamo 7 o 10,poi mangiare di nuovo normalmente,e a seconda di come evolve ricominciare...

certo,non posso vivere di sole proteine a vita..ma se riuscissi per 10 giorni,non sarebbe per niente male..

per eliminare i cravings pensavo di prendere un pò di magnesio,ma sono disposta anche ai consigli più.......strong diciamo........

comunque ecco,domani cominciare con un diario,e vedere come evolve.
il fatto è che sarà veramente difficile,il cervello dopo un pò ti abbandona.
è più facile digiunare del tutto,che non limitarsi a mangiare ma in quantità minima...

***Whipper1980*** · 29-04-2009, 10:08:27

Pessima soluzione, soprattutto x una donna,

1) avete masse grassi importanti da mantenere (leggi seno)

2) avete processi ormonali diversi

io fossi in te starei MOLTO attenta...... rischi di rovinare pelle, capelli, unghie, e risultare alla fine un sacco vuoto e sciupato.

6kg li perdi con 8 settimane di regime corretto senza imbelinarti il sys endocrino.....tra l'atro il rebound ti farebbe tornare peggio di prima. garantito.

**carrie.bradshow** · 29-04-2009, 11:00:58

whipper

whipper...capisco il tuo discorso,e sono sicura che hai molta più ragione ed esperienza di me..
quindi ti chiedo..il metodo più veloce per perdere questi 6 kg..non in 6 settimane,ma in 3.

ti posso postare una dieta che seguivo se vuoi...

colazione: 20gr cereali integrali,una mela.
pranzo: 150gr petto di pollo,o fettina di manzo,o merluzzo,o tonno naturale,o fesa di tacchino,o 1rosso con 2 bianchi d'uovo,o 100 gr brasaola,o 200gr fiocchi di latte.
+ un cucchiaino d'olio.
+ 200 gr di verdura.

palestra.

spuntino: proteine in polvere (30gr)
cena: un'altra pietanza da quelle del pranzo.
+ olio
+ verdure.

dopocena: bicchierone di latte scremato o frutto.

***Whipper1980*** · 29-04-2009, 11:11:29

la dieta è DURA. porta l'olio ad ALMENO un CUCCHIAIO a pasto, aggiungi un integrazione di omega 3 (3 cps al dì di buona qualità bastano), aumenta un pelino i cereali a colazione e aggiungi 300ml di latte scremato. via il frutto prenanna.

compra un buon multivitaminico/minerale

compra un integratore di fibre (ottimo psillogel megafermenti in farma)

posta l'allenamento è lì la VERA chiave.

**luna80** · 29-04-2009, 11:31:55

Originariamente Scritto da carrie.bradshow Visualizza Messaggio

whipper...capisco il tuo discorso,e sono sicura che hai molta più ragione ed esperienza di me..
quindi ti chiedo..il metodo più veloce per perdere questi 6 kg..non in 6 settimane,ma in 3.

il fatto è che la fretta non porta da nessuna parte...se dimagrisci troppo in fretta dimagrisci male e riprendi il peso perso in poco tempo (magari con gli interessi) una volta che ti rimetti a mangiare normalmente.

**carrie.bradshow** · 29-04-2009, 15:03:21

allenamento:

Alterno sessioni di pesi e cardio.

PESI:
riscaldamento 6 min tappeto.
3x15 abduttori. (10-15-20kg)
3x15 adduttori. (20-25-30kg)
3x15 pressa orizzontale. (60-70-80kg)
3x15 leg extension. (5-10-15 kg)

10 min tappeto.

3x15 latmachine (10-15-20kg)
3x15 chest press (5-7.5-10kg)
3x15 tricipiti (2.5-3.75-5kg)
3x15 shoulder press (2-2.5-3)

10 min tappeto

CARDIO:

30 min di ellittica
15 min tappeto
15 min cyclette
(in fascia lipolitica 130,145 bpm)