Un consiglio dagli esperti

[Lukas83]

Ciao a tutti sono nuovo del forum scrivo da Roma, ho 26 anni sono alto 1.83 e peso 95 Kg, come massa muscolare ci siamo in quanto giocavo a rugby, il mio vero problema è il grasso...come spiegare....mmm vediamo....la costituzione e la massa muscolare c'è, ma c'è anche molta pancia, cosa mi consigliate di fare corsa, bici devo aiutarmi con integratori tipo bruciagrassi o carnitina? e che dieta mi consigliate? pensate che parlate ad una persona che di palestra non sa quasi niente.... ditemi voi grazie ...... volevo aggiungere....vado in palestra dalle 13.15 alle 15.00 o dalle 20.00 alle 22.00 faccio l'agente immobiiare quindi per l'alimentazione è un po difficile stare a tutto...cmq al momento è cosi

COLAZIONE
latte e biscotti bianchi della mulino bianco + caffè

SPUNTINO
inesistente

PRANZO
panino con (formaggio,cotoletta,affettati)...dipende da mamma

SPUNTINO
inesistente

CENA
carne/pesce + verdura

PRE NANNA
inesistente

aiutatemi voi grazie

[luna80]

ciao, potresti ripostare la dieta comprendendo le quantità? al momento è solo una lista di alimenti...così non possiamo usarla come base.

grazie, aspettiamo aggiornamenti

[Whipper1980]

grazie Kalos, qui chiudo.