My Dieta (definizione)

[Marco_zu]

da oggi inizio a seguire qeusta dieta per definirmi..
son alto 172-173 cm
peso 68 kg
bf non la so
ossatura pesante

Colazione:
250 ml di latte parziale + 30 gr di pro polvere

Spuntino:
100 gr di tonno naturale

Pranzo:
150 gr di tacchino o pollo+ olio evo+verdure(specie insalata/cetrioli/pomodori/carote)

Spuntino Pre Wo o Post Wo (dipende da quando vado in palestra):
250 ml di latte parziale + 30 gr di pro polvere

Cena:
150 di pollo o tacchino/oppure 200 gr di pesce + verdure + olio evo

Cosa ve ne pare^??? grazie mille

[Manx]

Sei 5kg sotto all'altezza e per di piü con l'ossatura pesante... che vorresti definire?

[max_power]

da oggi inizio a seguire qeusta dieta per definirmi..
son alto 172-173 cm
peso 68 kg
bf non la so
ossatura pesante

Colazione:
250 ml di latte parziale + 30 gr di pro polvere

Va bene. Potresti anche aggiungere 60 g di All-bran.

Spuntino:
100 gr di tonno naturale

Aggiungi 1 frutto.

Pranzo:
150 gr di tacchino o pollo+ olio evo+verdure(specie insalata/cetrioli/pomodori/carote)

Va bene. Aggiungi 20 g di frutta secca.

Spuntino Pre Wo o Post Wo (dipende da quando vado in palestra):
250 ml di latte parziale + 30 gr di pro polvere

Nel pre-wo metterei una fonte proteica magra e magari un frutto. Il post-wo invece andrebbe bene così.

Cena:
150 di pollo o tacchino/oppure 200 gr di pesce + verdure + olio evo

Va bene.

Cosa ve ne pare^??? grazie mille

Io la vedrei così, ma il mio è solo un esempio di dieta.