consiglio alimentazione

[mak]

salve ragazzi questo è il mio primo post ma premetto che vi seguo già da un pò di tempo ormai

probabilmente questa domanda è già stata fatta ma non sono riuscito a trovare molto perciò ve lo chiedo...io mi alleno ormai da un paio d'anni alle 7 di sera,finisco alle 8 circa e 20 min.dopo il wo integro con 6 misurini di mass factor EAS,che sono circa:

pro:55gr.
carbo:circa 100gr.

ora,visto che finisco di allenarmi a ridosso della cena,voi mi consigliate di mangiare lo stesso magari aspettando un pò o è già sufficente lo shake?

premetto che sono in massa...grazie a chiunque saprà darmi un consiglio.

[giopal84]

ciao e benvenuto!!

secondo me puoi magnarti lo shake (anche se i gainer nn mi piacciono tantissimo.. secondo me meglio miscelare pro in polvere e carbo..) e poi farti una bella cenetta

[Gymrat]

distanzia lo shake e la cena di un'oretta

[mak]

Grazie per le risposte,in effetti quello che dite è verissimo perchè dopo lo shake non ce la facevo proprio a cenare...ero troppo pieno,penso che farò proprio come dici tu Kalos,prendendo i carbo nell immediato post wo,e dopo circa 30-40 min. ceno magari privilegiando i pasti con maggior contenuto proteico,giusto per bilanciare...che ne pensi?

[mak]

grazie mille per l'aiuto

[Pedro17]

carbo nell'immediato post wo e cena completa con carbo ,pro e grassi(limitandoli a una decina massimo).