migliori grassi in metabolica

[titanium]

ciao volevo un piccolo consiglio
quali sono i migliori grassi da mettere in metabolica???

io ora uso

grassi omega-3,burro,grana,burro di arachidi,noci e semi oleosi,avocado,olio evo lino girasole arachidi (tutti spremuti a freddo) cioccolato puro exrafondente 100% (cuore nero) quali posso aggiung o quali togliere???
in più quali sono gli integratori migliori per la metabolica (in massa) (non ho aperto un altro post nella azona integratori per non aprire troppi post)

grazie

[blacker27]

Sì hai citato (quasi) tutte le fonti di grassi da consumare durante una metabolica.
Ti consiglio di usare anche uova intere (tuorlo e albume) e tagli di carne semi-grasse (ovviamente non lardo o salsiccia ultragrassa)
Per la frutta secca invece vorrei sapere se i carbo in essa presente si devono contare nei 30 g di cho giornalieri.

[titanium]

Sì hai citato (quasi) tutte le fonti di grassi da consumare durante una metabolica.
Ti consiglio di usare anche uova intere (tuorlo e albume) e tagli di carne semi-grasse (ovviamente non lardo o salsiccia ultragrassa)
Per la frutta secca invece vorrei sapere se i carbo in essa presente si devono contare nei 30 g di cho giornalieri.

si ho diment i tuorli comunq li metto

la carne grassa o meglio semigrassa non la digerisco molto

bè c'è chi li conta c'è chi non li conta io li conto ma ovvio se ne metto nella alimnet della giornata 10/20g non li conto se ne metto 100/120g li conto che comunq sono circa una 10 di cho

[mmaattyy]

Sì hai citato (quasi) tutte le fonti di grassi da consumare durante una metabolica.
Ti consiglio di usare anche uova intere (tuorlo e albume) e tagli di carne semi-grasse (ovviamente non lardo o salsiccia ultragrassa)
Per la frutta secca invece vorrei sapere se i carbo in essa presente si devono contare nei 30 g di cho giornalieri.

Certo che si devono contare.

ciao volevo un piccolo consiglio
quali sono i migliori grassi da mettere in metabolica???

io ora uso

grassi omega-3,burro,grana,burro di arachidi,noci e semi oleosi,avocado,olio evo lino girasole arachidi (tutti spremuti a freddo) cioccolato puro exrafondente 100% (cuore nero) quali posso aggiung o quali togliere???
in più quali sono gli integratori migliori per la metabolica (in massa) (non ho aperto un altro post nella azona integratori per non aprire troppi post)

grazie

Per i grassi c'è ne vanno di tutti i tipi, quindi ti consiglio:
olio extre vergine oliva
tuorli
frutta secca
olio di lino
carne semi-grassa

[titanium]

Certo che si devono contare.


Per i grassi c'è ne vanno di tutti i tipi, quindi ti consiglio:
olio extre vergine oliva
tuorli
frutta secca
olio di lino
carne semi-grassa

non ne vado molto matto ma puo andare il fegato????

poi il burro e la margarina che ne pensi??? hanno colesterolo su quantità ne metto se la metto nella alimentez della giorn???

[zajka]

non ne vado molto matto ma puo andare il fegato????

poi il burro e la margarina che ne pensi??? hanno colesterolo su quantità ne metto se la metto nella alimentez della giorn???

il fegato è un'ottima fonte di vitamina A e ferro. Non esagerare, perché è un organo che si occupa della "pulizia" dell'organismo dalle tossine,che tende ad accumulare, per cui non bisogna mai abusarne. Prediligi i vari tagli di carne rossa. Lascia stare la margarina che viene fatta principalmente mediante il processo di idrogenazione dei grassi e il burro non è necessario, se già assumi una certa quantità di grassi saturi dalle carni, tuorli, formaggi e maionese

[titanium]

il fegato è un'ottima fonte di vitamina A e ferro. Non esagerare, perché è un organo che si occupa della "pulizia" dell'organismo dalle tossine,che tende ad accumulare, per cui non bisogna mai abusarne. ma scusa se tende a pulire l'organismo non è meglio mangiarne di più... Prediligi i vari tagli di carne rossa non ne vado matto. Lascia stare la margarina che viene fatta principalmente mediante il processo di idrogenazione dei grassi e il burro non è necessario, (ok)se già assumi una certa quantità di grassi saturi dalle carni, tuorli, formaggi e maionese

quindi senza contare il tuorlo qunto burro al giorno se è l'unica fonte di grassi saturi???

e poi un altra domanda ma il colesterolo aumenta in qualche modo il testosterone (se si è ovvio che non ti dico ora ne mangio mezzo kg perchè il troppo fà male ma quanto sareb una buona quantità sia salutare che salutare per il testosterone) è solo una curiosità


grazie