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mh capisco forse perchè in realtà la cena è un pò distante dal postwo o per altri motivi? perchè come ti dicevo leggevo che molti la utilizzano postwo e allora chiedevo come possibile variante insomma...
la banana (+le whey) post wo ci starebbero se cenassi dopo oltre un'ora dalla fine del wo, se vuoi ritarda la cena
ok quindi dato che la mia cena è entro max un ora e 30 dalla fine del wo ceno direttamente con riso+fonte proteica+1C evo senza mangiare nulla subito dopo il wo(max delle whey)?
se vuoi fare un post wo con banana+30g whey...lo fai immediatamente dopo l'allenamento poi aspetti un'oretta e ceni con un pasto completo. puoi scegliere quello che preferisci, se riesci a posticipare la cena va bene anche così (calcola solo che è si un post wo ma vai cmq ad aumentare le kcal, devi provare)
credo visto che devo perdere molti kg che farò direttamente un pasto completo (entro max 1ora e 30) dopo il wo limitando i grassi (la soluzione che proponevi in pratica). mi domandavo se quando passa molto tempo dal wo (chessò tipo cena dopo 2ore 2ore e mezza) se è il caso di ridurre un pò i carbo o eliminarli oppure tenerli invariati in quanto si tratta del primo pasto che segue il wo (anche se passa un bel pò di tempo)?
In un ora ce la faccio tranquillamente (considerando dalla fine del cardio però non dei pesi) max 1:30(capita cmq di rado...) vado direttamente con una cena del genere allora, 80g riso+fonte prot magra+1C olio)...?
In un ora ce la faccio tranquillamente (considerando dalla fine del cardio però non dei pesi) max 1:30(capita cmq di rado...) vado direttamente con una cena del genere allora, 80g riso+fonte prot magra+1C olio)...?
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