Pareri Dieta

[luna80]

mh capisco forse perchè in realtà la cena è un pò distante dal postwo o per altri motivi? perchè come ti dicevo leggevo che molti la utilizzano postwo e allora chiedevo come possibile variante insomma...

la banana (+le whey) post wo ci starebbero se cenassi dopo oltre un'ora dalla fine del wo, se vuoi ritarda la cena

[morpheus86]

ok quindi dato che la mia cena è entro max un ora e 30 dalla fine del wo ceno direttamente con riso+fonte proteica+1C evo senza mangiare nulla subito dopo il wo(max delle whey)?

il pre-wo va bene un ora prima?

[luna80]

si il pre wo va bene.

se vuoi fare un post wo con banana+30g whey...lo fai immediatamente dopo l'allenamento poi aspetti un'oretta e ceni con un pasto completo. puoi scegliere quello che preferisci, se riesci a posticipare la cena va bene anche così (calcola solo che è si un post wo ma vai cmq ad aumentare le kcal, devi provare)

[morpheus86]

credo visto che devo perdere molti kg che farò direttamente un pasto completo (entro max 1ora e 30) dopo il wo limitando i grassi (la soluzione che proponevi in pratica). mi domandavo se quando passa molto tempo dal wo (chessò tipo cena dopo 2ore 2ore e mezza) se è il caso di ridurre un pò i carbo o eliminarli oppure tenerli invariati in quanto si tratta del primo pasto che segue il wo (anche se passa un bel pò di tempo)?

[luna80]

sarebbe perfetto se tu riuscissi a cenare entro un'ora, altrimenti passato troppo tempo la finestra anabolica si chiude (dopo 90 min).

altra possibilità (e tagliamo la testa al toro) è quella di fare un post wo con la banana e le whey e poi cena normale come tutti i giorni senza cho.

[morpheus86]

In un ora ce la faccio tranquillamente (considerando dalla fine del cardio però non dei pesi) max 1:30(capita cmq di rado...) vado direttamente con una cena del genere allora, 80g riso+fonte prot magra+1C olio)...?

[luna80]

In un ora ce la faccio tranquillamente (considerando dalla fine del cardio però non dei pesi) max 1:30(capita cmq di rado...) vado direttamente con una cena del genere allora, 80g riso+fonte prot magra+1C olio)...?

si ok, secondo me puoi fare così