Seguo il consiglio datomi in un mio perecedente topic e vi posto in grammi cosa mangio e cosa mangerò durante la settimana in corso... Premetto che ogni giorno aggiornerò man mano...
Lunedì 27 aprile:
Colazione:
1 bicchiere di latte e caffè con 3 fette biscottate spalmate col miele
Pranzo:
330g di pasta al sugo di pomodoro con un pizzico di parmiggiano
37g di formaggio magro conndito con un filo d'olio e pepe
2 fette di salame corallina http://www.wonderumbria.com/catalog/images/corall.jpg
100g di lenticchie condite con qualche pezzettino di tonno olio, aceto, pepe, sale
mezza rosetta
Cena:
375g minestrone di patate, patate dolci, zucchine, carote, cavoli e pastina
140g cotoletta di pollo e spinaci
75g di peproncini dolci in padella col sugo http://www.primomattino.it/ricette/i...cini_dolci.jpg
75g fetta di torta di mele(fatta in casa)
1/4 di rosetta
Colazione:
1 bicchiere di latte e caffè con 3 fette biscottate spalmate col miele
Pranzo:
330g di pasta al sugo di pomodoro con un pizzico di parmiggiano
37g di formaggio magro conndito con un filo d'olio e pepe
2 fette di salame corallina http://www.wonderumbria.com/catalog/images/corall.jpg
100g di lenticchie condite con qualche pezzettino di tonno olio, aceto, pepe, sale
mezza rosetta
Cena:
375g minestrone di patate, patate dolci, zucchine, carote, cavoli e pastina
140g cotoletta di pollo e spinaci
75g di peproncini dolci in padella col sugo http://www.primomattino.it/ricette/i...cini_dolci.jpg
75g fetta di torta di mele(fatta in casa)
1/4 di rosetta
Martedì 28 aprile:
Colazione:
1 bicchiere di latte con Kellogg's Chocos
Pranzo:
275g pasta alla carbonara
45g di spianata romana http://www.ars-alimentaria.it/imgProdotto/69210.pd.jpg
42g di formaggio magro condito con un filo d'olio e pepe
200g di insalata cappuccina con radicchio carote e 3 spicchi di pomodoro (aceto, olio, sale)
120g di fragole + 20g di panna
una rosetta
Cena:
una pizza margherita e mezza pizza di patate
130g 3 fette di torta di mele(fatta in casa)
Colazione:
1 bicchiere di latte con Kellogg's Chocos
Pranzo:
275g pasta alla carbonara
45g di spianata romana http://www.ars-alimentaria.it/imgProdotto/69210.pd.jpg
42g di formaggio magro condito con un filo d'olio e pepe
200g di insalata cappuccina con radicchio carote e 3 spicchi di pomodoro (aceto, olio, sale)
120g di fragole + 20g di panna
una rosetta
Cena:
una pizza margherita e mezza pizza di patate
130g 3 fette di torta di mele(fatta in casa)
Mercoledì 29 aprile:
Colazione:
1 bicchiere di latte con Kellogg's Chocos
Pranzo:
250g di pasta all' amatriciana
2 uova all'occhio di bue
1/4 di rosetta
Cena:
150g fettina alla milanese(fatta con il pangrattato) il peso è compreso della maionese spalmata sopra
150g di purè
10g di peproncini dolci in padella
90g 2 fette di torta di mele(fatta in casa)
1/2 mela
Colazione:
1 bicchiere di latte con Kellogg's Chocos
Pranzo:
250g di pasta all' amatriciana
2 uova all'occhio di bue
1/4 di rosetta
Cena:
150g fettina alla milanese(fatta con il pangrattato) il peso è compreso della maionese spalmata sopra
150g di purè
10g di peproncini dolci in padella
90g 2 fette di torta di mele(fatta in casa)
1/2 mela
Giovedì 30 aprile:
Colazione:
1 bicchiere di latte con Kellogg's Chocos
35g fetta di torta di mele(fatta in casa)
Pranzo:
240g di pasta all' amatriciana
140g fettina alla milanese(fatta con il pangrattato)
90g di zucchine e carote bollite condite con olio e sale
1/2 mela
Cena:
1 piatto di riso con lenticchie circa 380g in tutto
200g di insalata cappuccina con radicchio carote e 3 spicchi di pomodoro (aceto, olio, sale)
3/4 di mela
Colazione:
1 bicchiere di latte con Kellogg's Chocos
35g fetta di torta di mele(fatta in casa)
Pranzo:
240g di pasta all' amatriciana
140g fettina alla milanese(fatta con il pangrattato)
90g di zucchine e carote bollite condite con olio e sale
1/2 mela
Cena:
1 piatto di riso con lenticchie circa 380g in tutto
200g di insalata cappuccina con radicchio carote e 3 spicchi di pomodoro (aceto, olio, sale)
3/4 di mela
Venerdì 1 maggio:
Colazione:
1 bicchiere di latte con Kellogg's Chocos
Pranzo:
1 rosetta con 80g di mortadella e 10g di burro
1 rosetta con 10g di maionese e 70g di fomarggio ementa
Cena:
140g di spaghetti in bianco con una ventina di vongole
4 ciliegine di mozzarella
90g di insalata cappuccina con carote radicchio
Colazione:
1 bicchiere di latte con Kellogg's Chocos
Pranzo:
1 rosetta con 80g di mortadella e 10g di burro
1 rosetta con 10g di maionese e 70g di fomarggio ementa
Cena:
140g di spaghetti in bianco con una ventina di vongole
4 ciliegine di mozzarella
90g di insalata cappuccina con carote radicchio
Sabato 2 maggio:
Colazione:
1 bicchiere di latte con Kellogg's Chocos
Pranzo:
300g di riso e lenticchie con 2 fette di cotechino
40g di piselli e patate
20g peperoni
Cena:
140g di fettine carne rossa (n°2 fettine)
90g di insalata cappuccina con carote radicchio e pezzetti di pomodoro
1 mela
Colazione:
1 bicchiere di latte con Kellogg's Chocos
Pranzo:
300g di riso e lenticchie con 2 fette di cotechino
40g di piselli e patate
20g peperoni
Cena:
140g di fettine carne rossa (n°2 fettine)
90g di insalata cappuccina con carote radicchio e pezzetti di pomodoro
1 mela
Domeica 3 maggio:
Colazione:
1 bicchiere di latte con Kellogg's Chocos
Pranzo:
200g di spaghetti al ragu
70g di polpettone
40g di patate al forno
150g di fragole con panna
Spuntino:
15 fettebiscottate col miele
Cena:
90g di spaghetti al ragu
70g di polpettone
35g di patate al forno
Colazione:
1 bicchiere di latte con Kellogg's Chocos
Pranzo:
200g di spaghetti al ragu
70g di polpettone
40g di patate al forno
150g di fragole con panna
Spuntino:
15 fettebiscottate col miele
Cena:
90g di spaghetti al ragu
70g di polpettone
35g di patate al forno
raga ho fatto tanta fatica a pesare tutto per un intera settimana, avete qualche consiglio?
Commenta