Low carb e post cardio

[Xavi991]

Sera a tt...volevo kiedere ma se una persona decide di iniziare una low carb e vuole fare cardio il mattino appena sveglio, dopo la seduta di cardio ke tipo di carbo dovrebbe assumere??

[Tristan]

La scelta di fare cardio a stomaco vuoto è ottima. Ti consiglio di fare una colazione normale con cho e pro 40minuti dopo

[Xavi991]

qnd nn serve ke mi scervello...posso andare tranquillo

[hollywoodundead]

La scelta di fare cardio a stomaco vuoto è ottima. Ti consiglio di fare una colazione normale con cho e pro 40minuti dopo

con cho normali intendi i soliti ad alto ig?

[Tristan]

con cho normali intendi i soliti ad alto ig?

Si, sinceramente, non bado molto all'ig, giusto post wo

Puoi optare per cereali, gallette, riso, avena..quello che vuoi

[hollywoodundead]

Si, sinceramente, non bado molto all'ig, giusto post wo

Puoi optare per cereali, gallette, riso, avena..quello che vuoi

vabbe in questo caso viene da una sessione cardio drastica...

@xavi: ti consiglio di integrare pre cardio con amminoacidi ramificati(bcaa) nel caso in cui iniziassi a notare un calo a livello di massa magra

[hollywoodundead]

quoto tristan,pre wo bcaa,50 min dopo aver finito di correrre colazione normale

50 min dopo aver finito di correre colazione normale?

[hollywoodundead]

Edit: doppio post.

[hollywoodundead]

si.meglio far passare 40-50 min dato che il corpo continua a bruciare essendo un momento "strategico".

a quanti min di cardio ti riferisci?

[Tristan]

a quanti min di cardio ti riferisci?

una sessione da 20-30minuti.son sufficienti

[hollywoodundead]

una sessione da 20-30minuti.son sufficienti

immaginavo fosse cosi.In questo caso allora 20,30 min massimo di digiuno post cardio sono piu che sufficienti,50 mi sembrano esagerarti

[hollywoodundead]

40-50 min è il tempo da far passare dalla fine della corsa alla colazione.

si ho capito kalos,è proprio questo che mi fa strano,secondo me basta anche meno.Vabbe alla fine basta che provi e lo capirà da solo

[Tristan]

si ho capito kalos,è proprio questo che mi fa strano,secondo me basta anche meno.Vabbe alla fine basta che provi e lo capirà da solo

il tempo è quello...40minuti

[hollywoodundead]

il tempo è quello...40minuti

i bcaa permettono un prolungamento simile?

[Tristan]

i bcaa permettono un prolungamento simile?

scusami non ho capito

i bcaa hanno lo scopo di preservare massa magra