Potrebbe andare come colazione ?

[hollywoodundead]

si è vero ma guarda, magerei di tutto a colazione, tranne 80 gr di pane integrale cosi senza nulla tutte le mattine..


perkè quella ke ho tenuto negli ultimi due mesi è stata solo un frullato
(come quello descritto sopra) + 200 ml di albumi crudi dentro..

purtroppo ho avuto problemi di tempo/praticità e intestinali..
ora quindi vorrei tornare ad una colazione solida

Intestinali per via del latte?

Cmq posso consigliarti 60-80 gr di fiocchi d'avena inzuppati in yogurt greco + 250 ml di albumi + una banana.Come colazione è semplice da mettere su,ti devi solo abituare inizialmente ad inzuppare i fiocchi d'avena e nel giro di 20/30 minuti dovresti aver finito di fare colazione.

[Pedro17]

se ti interessa il BB devi sacrificare un pò il gusto purtroppo.....

nn sono d'accordo io mangio sempre con gusto..basta sapersi ingegnare 1 po'

[hollywoodundead]

non so quanti degli utenti del forum mirino ad essere bb. . .la maggior parte vuole "solo" tenersi in forma e mangiare sano.

non credo,il punto è che è difficile seguire la strada del bodybuilder,sopratutto all'inizio.

[brosgym]

il punto è che in italia non sappiamo dare alla maggior parte dei bambini una cultura alimentare,quella dell'utente medlio di bw non è una che una dieta sana,poi viene la dieta per lo sportivo.

Non che in USA facciano di meglio!! Però hai ragione!!

[hollywoodundead]

il punto è che in italia non sappiamo dare alla maggior parte dei bambini una cultura alimentare,quella dell'utente medlio di bw non è una che una dieta sana,poi viene la dieta per lo sportivo.

non vogliamo dare..

[LorenzoCB]

Intestinali per via del latte?

Cmq posso consigliarti 60-80 gr di fiocchi d'avena inzuppati in yogurt greco + 250 ml di albumi + una banana.Come colazione è semplice da mettere su,ti devi solo abituare inizialmente ad inzuppare i fiocchi d'avena e nel giro di 20/30 minuti dovresti aver finito di fare colazione.

no no assolutamente.. latte e latticini li digerisco benissimo.. altro tipo di problemi.

cmq grazie per l'opzione.. ne terrò conto anke se non è il massimo del gusto per me..

non so quanti degli utenti del forum mirino ad essere bb. . .la maggior parte vuole "solo" tenersi in forma e mangiare sano.

io punto ad essere un bb.. solo che credo che il corretto stile di vita da bb lo si acquisisca con gli anni..

il punto è che in italia non sappiamo dare alla maggior parte dei bambini una cultura alimentare,quella dell'utente medlio di bw non è una che una dieta sana,poi viene la dieta per lo sportivo.

ragazzi forse è un po ot..

[Gymrat]

non so quanti degli utenti del forum mirino ad essere bb. . .la maggior parte vuole "solo" tenersi in forma e mangiare sano.

io dicevo a lorenzoCB nello specifico

[hollywoodundead]

no no assolutamente.. latte e latticini li digerisco benissimo.. altro tipo di problemi.

cmq grazie per l'opzione.. ne terrò conto anke se non è il massimo del gusto per me..


io punto ad essere un bb.. solo che credo che il corretto stile di vita da bb lo si acquisisca con gli anni..


ragazzi forse è un po ot..

sisi tranquillo l'ot è finito da un pezzo

Posso chiedere che problemi?sai l'informazione non guasta mai

[max_power]

se si allena di mattina a 150-180 min dalla colazione quei grassi ci stanno tranquillamente,se no si allena di mattina sono da evitare.Nel frattempo attendiamo tutti i dati.

Scusa, è una questione di coerenza. Consigliamo sempre "proteine veloci" al mattino (whey o albumi) e poi le rallentiamo con i grassi ? Certo, sono finezze della dieta come ho specificato io nel precedente post, ma se si vogliono fare le cose bene i grassi al mattino non andrebbero, tutto qui. Poi certo, non sarà questo fattore a bloccare l'anabolismo.

[hollywoodundead]

è solo che imo li vedo bene a colazione se ci si allena di mattina
slitamente non li consiglio perchè la stragante maggioranza degli utenti si allena di pomeriggio.

La colazione al mattino è pensata per recuperare il digiuno notturno non per prepararti in vista di un possibile w.o al mattino.Difficilmente vedo un buon recupero a livello di energie,che soddisfi oltre che le richieste di energia al risveglio anche quelle preparatorie per l'allenamento.

Quindi per me in queste piccole cose dove possiamo sfruttare queste finezze a nostro vantaggio senza rinunciare a chissa cosa è meglio approfittarne.Le paranoie lasciamole in altri momenti della giornata

[LorenzoCB]

sisi tranquillo l'ot è finito da un pezzo

Posso chiedere che problemi?sai l'informazione non guasta mai

Certo, sentivo un forte malessere dopo i pasti piu abbondanti, ma anche quelli piu piccoli tipo spuntini..
ad esempio, dopo pranzo, avevo un malessere generale abbastanza forte, zero forza, voglia del letto, e dolori allo stomaco..
voglia di mangiare sotto zero, ogni pasto era una battaglia
diciamo che il tutto si puo racchiudere in un semplice "stavo male", non saprei descriverti molto bene..

ho abbassato le kcal, sostituito alcuni alimenti, diminuto il volume dei cibi, e nel giro di un mese e mezzo si è risolto tutto
anke se da quando ho iniziato la dieta da BB diciamo (circa un anno e mezzo) non ho mai, ripeto MAI avuto fame vera e propria. .

Scusa, è una questione di coerenza. Consigliamo sempre "proteine veloci" al mattino (whey o albumi) e poi le rallentiamo con i grassi ? Certo, sono finezze della dieta come ho specificato io nel precedente post, ma se si vogliono fare le cose bene i grassi al mattino non andrebbero, tutto qui. Poi certo, non sarà questo fattore a bloccare l'anabolismo.

max scusa potresti rispondere a quelle 3 domandine alla fine della dieta che ho postato nella pagina precedente?

[mens]

200 ml albumi + sottiletta cheddar cheese
frullato 400 ml latte + banana + 20 gr nesquick + 10 gr olio evo (o cacao + tic.. forse meglio)

pro 35 gr
carb 60 gr
fat 19 gr

hmm forse mancano un po di carbo.. che dite? sarebbe in massa cmq..

il tuorlo è ricco di sostanze nutritive molto importanti per il corpo. come anche lo stesso colesterolo, inoltre non contiene tutti saturi ma sono solo il 40/45% dei fat totali, è ricco di monosaturi...........

inoltre come tipo di grasso è molto digeribile, soprattutto se lo assumi poco cotto (couque o camicia) o adirittura crudo, invece gli albu8mi sempre bene cotti!

[LorenzoCB]

il tuorlo è ricco di sostanze nutritive molto importanti per il corpo. come anche lo stesso colesterolo, inoltre non contiene tutti saturi ma sono solo il 40/45% dei fat totali, è ricco di monosaturi...........

inoltre come tipo di grasso è molto digeribile, soprattutto se lo assumi poco cotto (couque o camicia) o adirittura crudo, invece gli albu8mi sempre bene cotti!

si, tralaltro è stato anke dimostrato da non so quale università (se volete ve lo faccio sapere) che il tuorlo dell'uovo non contenesse colesterolo LDL, bensì HDL..

bene, cmq è vero potrebbe essere una valida alternativa per variare un po le mie fonti di grassi ke praticamente è solo l'olio..

[brosgym]

si, tralaltro è stato anke dimostrato da non so quale università (se volete ve lo faccio sapere) che il tuorlo dell'uovo non contenesse colesterolo LDL, bensì HDL..

bene, cmq è vero potrebbe essere una valida alternativa per variare un po le mie fonti di grassi ke praticamente è solo l'olio..

Il tuorlo d'uovo non contiene nessuna delle due!!!
HDL ed LDL sono prodotti del noostro organismo per trasportare i grassi fra cui il colesterolo, questo è contenuto nel tuorlo!!
Il tuorlo contiene alcune sostanze tra cui la lecitina che ne favoriscono lo smaltimento.

[Giagotto]

Scusa, è una questione di coerenza. Consigliamo sempre "proteine veloci" al mattino (whey o albumi) e poi le rallentiamo con i grassi ? Certo, sono finezze della dieta come ho specificato io nel precedente post, ma se si vogliono fare le cose bene i grassi al mattino non andrebbero, tutto qui. Poi certo, non sarà questo fattore a bloccare l'anabolismo.

Ma per chi va a scuola mangiare solo carbo e proteine veloci è un supplizio pensa che magari la colazione si fa alle 7 e mezza, e poi si rifà lo spuntino alle 11 e 15, io ad esempio opto per i grassi la mattina se no poi muoio dalla fame dopo 1ora, 2